Vegetarismus während der Schwangerschaft: Wie groß ist die Gefahr für das Baby?

Frauen sind bei Vegetariern doppelt so häufig wie Männer. Dies ist eine Tatsache, die von Statistik und Forschung belegt wird. Und fast jedes Mitglied des fairen Geschlechts, das in relativ jungen Jahren Fleisch verlassen hat, muss sich einem Dilemma stellen - sind Vegetarier und Schwangerschaft vereinbar?

Einerseits gibt es die Meinung von Ärzten, die der Meinung sind, dass die werdende Mutter in dieser Zeit eine große Menge an Vitaminen und Mikroelementen benötigt, und pflanzliche Nahrung nicht in der Lage ist, den Körper vollständig mit ihnen zu versorgen. Auf der anderen Seite gibt es viele Beispiele aus dem Leben, in denen ein solches Stromversorgungssystem diese 9 Monate sogar überstanden hat. Wo ist die Wahrheit?

Das Wesentliche des Problems

Es wird angenommen, dass einem Vegetarier selbst bei einer ausgewogenen Ernährung einige der Nährstoffe fehlen, die für eine normale Körperfunktion benötigt werden. Es ist logisch anzunehmen, dass während des Tragens des Babys, wenn der Bedarf mehrmals erhöht wird, der Mangel am deutlichsten aufgedeckt wird. Dies kann Konsequenzen nach sich ziehen - das Kind erhält sie nicht für die Körperbildung und wird mit Pathologien, Abweichungen oder chronischen Krankheiten geboren.

Solche Informationen mögen jeden erschrecken, aber der wissenschaftlich negative Einfluss von Vegetarismus auf die Schwangerschaft ist nicht belegt und ist nur eine hypothetische Annahme.

Argumente dagegen

Wenn Sie Ihren Frauenarzt fragen, ob es möglich ist, Vegetarismus während der Schwangerschaft zu beobachten, hören Sie in 75% der Fälle "Nein". Die restlichen 25% - oder Ärzte, die selbst kein Fleisch essen; oder diejenigen, die bereits auf solche Patienten gestoßen sind und über eine erfolgreiche Entbindung verfügen; oder medizinische Experimentatoren, die gern mit der Meinung der offiziellen Medizin argumentieren.

Welchen Schaden kann Vegetarismus für die Gesundheit der zukünftigen Mutter und des Kindes haben? Es gibt mehrere Annahmen.

Mangel an Proteinen

Im ersten Trimester sind Kohlenhydrate für die Bildung des Fötus notwendig, im zweiten dagegen - Proteine. Veganer versuchen, ihren Mangel an pflanzlicher Nahrung (es enthält viel Eiweiß in Erbsen, Weizen, Reis, Bohnen, Linsen, Sojabohnen und Nüssen), Milchzucker mit Milch und Eiern zu füllen. Die erste ist schwieriger, da die Auswahl an Proteinprodukten pflanzlichen Ursprungs begrenzt ist und die Ernährung ziemlich schlecht ist. Und am wichtigsten ist, dass pflanzliches Protein nur zu 60% absorbiert wird und in Fleisch- und Fischproteinen kein Aminosäurekomplex enthalten ist.

Nicht gerade eine gute Nachricht für Lakto-Ovo-Vegetarier. Natürlich erhalten ihre Körper mehr Protein aus Milch und Eiern als Veganer. Aber auch er wird Fleisch schlechter sein. Es wird auch nur zu 80% absorbiert, und in Bezug auf Aminosäuren - sie sind nicht das komplette Set.

Und nun Achtung: Die Gefahr besteht darin, dass das Kind mit Hilfe von Proteinen im zweiten Schwangerschaftsdrittel ein Neuralrohr bildet. Und wenn sie nicht genug sind, gibt es den Standpunkt, dass Kinder in Zukunft verschiedene Abweichungen hinsichtlich der psychischen Gesundheit haben können. Darüber hinaus manifestiert sich dies möglicherweise nicht in offensichtlichen Pathologien des Zentralnervensystems, die sofort bei der Geburt diagnostiziert werden. Nach Ansicht einiger Wissenschaftler kann dies nur in der Zukunft wahrgenommen werden - zum Beispiel im abweichenden Verhalten eines Kindes, bei verschiedenen Phobien oder bei Autismus.

Eisenmangel

Einer der wichtigsten Gründe, warum es während der Schwangerschaft nicht wünschenswert ist, sich an Vegetarismus zu halten, ist das Risiko einer Anämie. Bei der Weigerung von Fleisch wird Eisen aus pflanzlicher Nahrung aufgenommen, jedoch in sehr geringen Mengen. Daher nimmt das Hämoglobin bei weiblichen Vegetariern bereits im ersten Trimester häufig stark ab.

Eisenreiche Lebensmittel

Dies ist, was für Mutter und Kind unangenehm ist:

  • schwere Schwangerschaft;
  • Anämie - ein Symptom für eine Schädigung der Nieren, des Knochenmarks und eine Folge einer Toxikose;
  • Verletzungen der geistigen und nervösen Entwicklung des Kindes, geistige Behinderung in der Zukunft;
  • die Androhung von Fehlgeburten, spontanen Abtreibungen;
  • Frühgeburt mit erhöhtem Risiko für Zerebralparese, allergische Reaktionen, verminderte Immunität;
  • Gestose;
  • Die Plazentainsuffizienz ist ein pathogenetischer Faktor, der die Entwicklung all dieser Komplikationen verursacht.

Außerdem brauchen Sie Zeit, um sich um Fette zu kümmern. Viele glauben, dass sie für den Bau eines kleinen Körpers nicht benötigt werden. Dies ist teilweise richtig, aber gleichzeitig haben sie eine Transportfunktion: Ohne sie kann die für ein Baby notwendige fettlösliche Vitamine (wie A, E, D, K) nicht aufgenommen werden.

Und in der pflanzlichen Nahrung ist sehr wenig Vitamin B12. Das Ergebnis seines Mangels ist die Pathologie des hämatopoetischen und des Nervensystems der Mutter und des Babys.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Vegetarismus für die Schwangerschaft schädlich ist. Es gibt Annahmen, die Wissenschaftler noch beweisen oder widerlegen müssen. Ihnen zuzuhören oder nicht, ist Sache der Frau selbst, aber alles muss sehr sorgfältig abgewogen werden.

Argumente für

Es gibt einen gegenteiligen Standpunkt: Vegetarismus kann sich sogar positiv auf die Schwangerschaft auswirken. Dies ist jedoch nur eine Annahme, die nicht wissenschaftlich belegt ist.

  • das Fehlen des Hormons der Angst (es gelangt während der Schlachtung in das Fleisch von Tieren), das den menschlichen Körper auf Genebene beeinflussen kann, stellt sicher, dass alles in Bezug auf Genetik und Entwicklung des ZNS mit dem Baby in Ordnung ist;
  • Die zukünftige Mutter versorgt das Baby mit einer großen Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die in Obst und Gemüse enthalten sind, die die Grundlage ihrer Ernährung bilden.
  • Im Blut befinden sich keine gefährlichen Pestizide und Giftstoffe, die Produkte speichern.

Für die zukünftige Mutter:

  • Der Mangel an Fleisch und Fisch in der Ernährung minimiert das Risiko einer Toxikose.
  • Cholesterin ist reduziert;
  • die Belastung der Nieren wird minimiert (bei Veganern, nicht aber bei Lakto-Ovo-Vegetariern: Bei letzteren bewirken Ei und Milcheiweiß, dass das Ausscheidungssystem voll wirksam wird).
  • erleichtert die Arbeit vieler Organe: Herz, Lunge, Schilddrüse, Magen-Darm-Trakt;
  • verringert das Risiko der Entwicklung von Krankheiten wie Onkologie, Hypertonie, Ischämie, Atherosklerose, Diabetes, Fettleibigkeit;
  • Darmfunktion verbessert sich;
  • normale Hormone

Der positive Effekt des Vegetarismus auf die Schwangerschaft kann nur durch erfolgreiche Umsetzung in der Praxis beurteilt werden.

Und was in der Praxis?

Theorie und Annahmen - alles ist gut für die Informationsaufklärung. Wenn Sie sich jedoch die Statistiken und Foren ansehen, in denen junge Mütter ihre persönlichen Erfahrungen verbreiten, erhalten Sie folgendes Bild:

  • Vegetarier gebären gesunde Kinder ohne Pathologien;
  • traurige Erfahrungen (Fehlgeburt, Frühgeburt, Totgeburt, angeborene Anomalien des Fötus) werden in der Regel durch Faktoren verursacht, die nicht mit dem Vegetarismus zusammenhängen.
  • Jemand will wirklich Fleisch (vor allem im ersten Trimester, wenn der Fötus Baumaterial zur Körperbildung "benötigt") - jemand bewältigt die Versuchung, ersetzt sie durch Produkte pflanzlichen Ursprungs und jemand gibt ihm nach - und verurteilt zukünftige Mütter auf keinen Fall, denn es geht um die Gesundheit ihres Babys;
  • Frauen schreiben oft über niedriges Hämoglobin während der Schwangerschaft - Ärzte erklären diese Tatsache als vegetarisch;
  • Den Geschichten von Frauen in den Foren nach zu urteilen, hielten sie sich alle an Lakto-Ovo-Vegetarismus, d. h. sie erlaubten sich, Eier und Milchprodukte zu essen.
  • Dementsprechend mangelt es an Daten, wie in der Praxis die Situation mit einer strengen veganen Schwangerschaft.

Theorie und Praxis unterscheiden sich also wenig: Schwangerschaft und Vegetarismus passen gut zusammen, wenn eine Frau die richtige Diät machen kann.

Haltung der offiziellen Medizin

Bis heute führen verschiedene Institute und Laboratorien Studien durch, die den Einfluss von Vegetarismus auf die Schwangerschaft untersuchen. Die endgültigen Schlussfolgerungen wurden noch nicht gemacht und werden der Öffentlichkeit nicht präsentiert. Daher kann die Meinung von Ärzten mehrdeutig getroffen werden. Es gibt zwei Gründe für Diskrepanzen: das Fehlen einer wissenschaftlichen Evidenzbasis und die persönliche Erfahrung von Gynäkologen.

Offiziell ist es nicht ratsam, das Fleisch während des Tragens eines Babys aufzugeben, das möglicherweise keine Nährstoffe enthält. Und die meisten Mediziner bekennen sich zu diesem Standpunkt, da ein unvernünftiges Risiko in einer solchen Situation absolut unangemessen ist.

Wenn es jedoch in der Praxis des Arztes mindestens einen Patienten gab, der erfolgreich Vegetarismus und Schwangerschaft kombinierte, wäre er hinsichtlich der Weigerung, Fleisch zu verweigern, nicht mehr so ​​kategorisch. Der Grund - diese Frauen haben ihre Mission zu 100% bewältigt und ein gesundes Baby ohne Pathologien war geboren. Es gibt keine Statistiken, in denen der Graph erscheinen würde: "Abweichungen in der Entwicklung des Kindes im Zusammenhang mit dem vegetarischen Lebensstil der Mutter."

Trotzdem sprechen Ärzte und Wissenschaftler Antworten auf Fragen wie:

  • Selbst wenn ein vegetarisches Kind gesund geboren wurde, wie würde sich der Lebensstil einer Mutter auf ihre zukünftige Entwicklung auswirken - geistig und körperlich?
  • Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Krankheit des Kindes und dem Vegetarismus der Mutter während der Schwangerschaft?

Es wird recherchiert - auf die Ergebnisse gewartet.

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Empfehlungen

Wenn Sie sich für die Fortsetzung des Vegetarismus während der Schwangerschaft entscheiden, müssen Sie wissen, wie Sie die beabsichtigten schädlichen Auswirkungen auf das Baby minimieren können. Mit einigen Empfehlungen können Sie dies tun.

Allgemeine Tipps

  1. Bei chronischen Erkrankungen und Schwangerschaftsgefahren können Sie den Körper nicht ohne Fleisch und Fisch verlassen.
  2. Sie können während der Schwangerschaft keine vegetarische Diät beginnen.
  3. Wenn möglich, ist es ratsam, sich nicht an Veganismus, sondern an Lakto-Ovo-Vegetarismus zu halten.
  4. Wenn Veganismus während der gesamten Schwangerschaft besser in Südostasien (Thailand, Indien, Vietnam) ist, ist das Klima ideal für Veganer und Rohköstler.
  5. Im Lakto-Vegetarismus muss sichergestellt werden, dass die konsumierten Milchprodukte und fermentierten Milchprodukte von hoher Qualität sind. Und mit Ladenwaren wird es manchmal zu einem ernsthaften Problem. Daher ist es sinnvoll, einen Lieferanten-Farmer zu finden.
  6. Um den Mangel an Vitaminen und Mikroelementen zu kompensieren, trinken Sie spezielle Multivitaminkomplexe, die von einem Frauenarzt verschrieben werden (Sie sollten ihn umgehend vor Ihren Ansichten warnen).
  7. Aus demselben Grund wird empfohlen, während der Schwangerschaft täglich Sojalecithin einzunehmen. Dosierung - 1 Esslöffel. Methode: zu jedem Essen hinzufügen.

Produkt-Set

  1. Eine vegetarische Diät für einen Vegetarier muss notwendigerweise Honig, Müsli, Brot, Milch, Nudeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Gewürze umfassen.
  2. Nützliche Gewürze: Fenchel, Ingwer, Kardamom, Kurkuma, Zira (in kleinen Mengen).
  3. Schädlich (sie sollten von der Diät ausgeschlossen werden): Bockshornklee, Safran, Asafotida, Nelken, Zimt.
  4. Getrocknete Früchte und Pistazien bilden häufig einen Schimmelpilz aus, der gefährliche Aflatoxine absondert. Daher ist es besser, sie zu entsorgen.
  5. Beschränken Sie die Aufnahme übermäßig sauer, scharf, bitter und adstringierend.
  6. In der kalten Jahreszeit sollten 70% der Nahrung thermisch verarbeitete Nahrung sein.
  7. Es sollte immer frisch, frisch zubereitet werden - und zu Hause. Konserven und abgepackte Säfte sind nicht erwünscht.
  8. Achten Sie auf Fette: Sie können in Ghee-Öl braten, und Olivenöl (oder jedes andere Gemüse) sollte am besten zum Salatdressing verwendet werden.

Wenn Sie seit langem vegetarisch tätig sind und keine chronischen Krankheiten haben, wirkt sich ein solcher Lebensstil höchstwahrscheinlich nicht auf die Schwangerschaft aus. Niemand wird Ihnen jedoch eine solche Garantie geben. Alle Vor-und Nachteile, die Sie abwägen und eine Entscheidung treffen - auch. Es lohnt sich auch kaum, auf die Unterstützung des behandelnden Arztes zu setzen, da die meisten von ihnen immer noch empfehlen, sowohl Fisch als auch Fleisch in die Ernährung einzubeziehen.

Ist Vegetarismus und Schwangerschaft vereinbar?

Umbuchen

Frauen experimentieren mit Leichtigkeit mit ihrer Lebensweise und Ernährung. Und gleichzeitig können sie den gewählten Grundsätzen lange Zeit treu bleiben - vielleicht deshalb gibt es laut CCI (Colombian Research Company) doppelt so viele Vegetarier wie Männer auf der Welt. In fast jedem Leben eines Vegetariers kommt eines Tages ein entscheidender Moment, wenn sie ihre Ansichten über das Essen überdenken muss - wenn sie herausfindet, was auf ein Baby wartet.

Und jetzt müssen Sie entscheiden, ob sie ein gesundes Kind ertragen und gesund bleiben kann, wenn Sie weiterhin Fleisch, Fisch und andere nicht-vegetarische Nahrungsmittel ablehnt.

Unser Korrespondent sprach mit Vegetariern und Ärzten, um ihre Meinung zu erfahren. Mit Blick auf die Zukunft kann gesagt werden, dass eine generell negative Meinung denjenigen Ärzten eigen ist, die noch nie ein solches Phänomen erlebt haben

STELLUNGNAHME-DOKTOREN

Natalia Karpova, Gynäkologin der höchsten Kategorie
36 Jahre Erfahrung

Eine Frau benötigt während der Schwangerschaft vor allem Protein, das in Tierfleisch und Fisch vorkommt. Wenn es jedoch anstelle von Fleisch Produkte pflanzlichen Ursprungs gibt, die auch dieses Spurenelement enthalten, dann reicht dies aus. Protein ist Protein. Voraussetzung ist jedoch, dass die Frau selbst kein Fleisch will. Während der Schwangerschaft sollten Sie Ihren Glauben vergessen und auf Ihren Körper hören. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass zum Beispiel eine schwangere Frau keinen Hüttenkäse, Milch oder Eier will. Wenn der Organismus jedoch kein Tier benötigt und das Protein von anderen Produkten stammt, ist alles in Ordnung und es besteht kein Grund zur Aufregung. Trotz meiner gesamten medizinischen Praxis bin ich jedoch nie mit Vegetarierinnen in Berührung gekommen. Daher fällt es mir schwer zu beantworten, wie es in Wirklichkeit ist.

Olga Kuznechenkova, Geburtshelfer-Frauenarzt
Berufserfahrung 5 Jahre

Ich selbst habe schon seit einem halben Jahr kein Fleisch gegessen, und auch diese Frage nach der Kombination von Vegetarismus und Schwangerschaft ist für mich relevant. Während meiner ganzen Praxis bin ich nur zwei schwangeren Frauen begegnet, die kein Fleisch gegessen haben. Beide hatten normale Schwangerschaften, eine Geburt ohne Komplikationen, und Kinder wurden mit normalem Gewicht und Gesundheitszustand geboren. Wenn ich zur Ernährung zurückkehre, kann ich sagen, dass zukünftige Mütter von Vegetariern ihr Essen aufmerksamer angehen, würde ich sogar akribisch als jene Mütter sagen, die ihre Essgewohnheiten nie geändert haben. Es gibt jedoch noch offene Fragen: Wie sieht beispielsweise die Zukunft ihrer Kinder aus? Wie beeinflusst der Vegetarier der Mutter ihren Stoffwechsel? Dulden sie tierische Produkte? Hat es irgendwie ihre geistige und körperliche Entwicklung beeinflusst? Ich habe noch keine Antworten auf diese Fragen.

Anonym, Geburtshelfer-Gynäkologe, Endokrinologe, Fertilitätsspezialist
Berufserfahrung 20 Jahre

Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau dieselben Vitamine und Spurenelemente wie normale Menschen nur in größeren Mengen. Ich habe grundsätzlich negative Einstellung zum Vegetarismus. Und nie in der Praxis mit solchen Frauen nicht konfrontiert. In Fleisch, Milchprodukten, Eiern gibt es viele wichtige Komponenten für Leben und Gesundheit, die kein pflanzliches Produkt ersetzen kann. Und während der Schwangerschaft sind all diese Vitamine, Mineralien und Spurenelemente besonders wichtig, insbesondere Eiweiß. Wenn vor der 12. Woche in der Entwicklung des Fötus Kohlenhydrate eine besondere Rolle spielen, dann nach der 12. Woche - hauptsächlich Proteine. Tierisches Protein und pflanzliches Protein weisen einen signifikanten Unterschied auf. Und die mangelnde Aufnahme beeinflusst nicht nur die Entwicklung des Fötus, sondern auch die Bildung des Neuralrohrs. Infolgedessen kann das Kind ungesund und mit geistigen Behinderungen geboren werden. Ich bin sicher, dass jede Frau, selbst ein überzeugter Vegetarier, nach Absprache mit dem Arzt Fleisch und Tierprodukte in ihre Ernährung aufnehmen wird, weil es um das Leben und die Gesundheit ihres zukünftigen Babys geht.

Elena Oleksyuk, Neonatologin, Kinderarzt, Ärztin der höchsten Qualifikationskategorie, Ayurveda-Spezialistin (Vegetarierin)
Berufserfahrung 18 Jahre

Wenn man von Vegetarismus während der Schwangerschaft spricht, ist es immer noch notwendig, diese Arten von Vegetarismus, wie Laktovegetarismus und Veganismus, zu trennen. Wenn eine Frau vor der Schwangerschaft Lakto-Vegetarierin war und keine chronischen Krankheiten hatte, ist alles normal und es gibt nichts zu befürchten. Wenn eine Frau Veganerin ist, wird sie schwieriger. Daher wird empfohlen, während der Schwangerschaft in Südostasien (Thailand, Indien, Vietnam usw.) zu leben, da unser Klima für Veganer und Rohköstler nicht besonders geeignet ist. Im Allgemeinen ist meine Einstellung zum Vegetarismus positiv. Ich möchte jedoch anmerken, dass Milch- und Milchprodukte, wenn wir über Lakto-Vegetarismus sprechen, von guter Qualität sein müssen (nicht im Laden), da sie sonst mehr schaden als nützen.

Eine schwangere Diät sollte überwiegend süßen Geschmack haben: Getreide, Brot, Honig, Milch, Nudeln, Obst, Gewürze. Nützliche Gewürze sind Kardamom, Fenchel, etwas Ingwer und Kurkuma, Zira; sollte ausgeschlossen werden: Bockshornklee, Safran und Vorsicht bei Asafotida, Nelken und Zimt. Es lohnt sich auch, auf Trockenfrüchte und Pistazien zu achten. Sie haben oft einen Schimmelpilz, der gefährliche Aflatoxine ausscheidet. Schwangere Frauen sind besser in der Lage, Pistazien, Erdnüsse und Trockenfrüchte in Form von Kompott auszuschließen. Es ist auch notwendig, übermäßig sauer, scharf, bitter und adstringierend zu begrenzen.

In der kalten Jahreszeit sollten thermisch verarbeitete Lebensmittel bis zu 70% der Nahrung ausmachen (oder, wie bereits erwähnt, für warme Länder). Das Essen muss natürlich frisch zubereitet werden. Auf ein Minimum an Konserven und allerlei abgepackten Säften. Es ist nützlich, täglich Sojalecithin und 1 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen (zum Essen hinzufügen). Synthetische Vitamine werden nur in chelatierter Form aufgenommen, daher sind die meisten von ihnen unwirksam: Sie werden nicht aufgenommen und belasten nur die Leber und die Nieren. Auch während der Schwangerschaft sollten Sie Ghee (Braten nur auf Ghee) und Gemüse (nicht zum Braten) vergessen. Bei der Aromatherapie müssen wir vorsichtig sein: Aus den ätherischen Ölen können nur Lavendel, Rose und Mandarine.

Im übrigen ist alles viel einfacher. Der Schlaf ist nicht reguliert, Sie können so viel schlafen, wie Sie möchten und wann Sie wollen. Sie können keine Gewichte heben, bei kaltem und starkem Wind sein, sich hocken, sich intensiver körperlicher Anstrengung aussetzen (einige Asanas im Yoga sind ausgeschlossen). Auch häufiges Reisen und Flüge nicht zu empfehlen, vor allem bei großen Zeitzonen. Und natürlich sollten Sie Nachtarbeit und unregelmäßigen Zeitplan ausschließen.

Ich kann auch sagen, dass eine gesunde Frau nicht oft Ultraschall machen muss, es reicht zweimal während der gesamten Schwangerschaft (im ersten und dritten Drittel). Es ist notwendig, die Analyse von Blut und Urin zu kontrollieren, ein EKG zu erstellen und auf Infektionen zu prüfen. Wenn die werdende Mutter gesund ist, müssen Sie nicht jede Woche in die Geburtsklinik gehen.

12 Tage nach der Geburt ist Fleisch besser nicht zu essen. In dieser Zeit wird Safranabkochen in Milch und Zimt nützlich sein, und in der postpartalen Periode - Bockshornklee. Es wird auch eineinhalb Monate nach der Geburt einer täglichen Ölmassage für Mutter und Kind empfohlen. Das normale Intervall zwischen den Geburten beträgt 2,5 Jahre, so dass Körper und Immunität vollständig wiederhergestellt werden.

Die Übung (Yoga, Bauchübungen und andere) sollte frühestens einen Monat nach der Geburt wieder aufgenommen werden. Die Medikamente werden je nach Beschwerden, Zustand der Frau und des Kindes individuell verschrieben. Schwarzer Tee und Kaffee können getrunken, aber nicht missbraucht werden. Es ist wünschenswert, ihre Verwendung insgesamt zu reduzieren.

Schwangere Vegetarier kommen oft an der Rezeption zu mir, in den meisten Fällen vergeht die Geburt ohne Probleme, gesunde Babys werden geboren. Um die Immunität des Kindes zu wahren, ist es übrigens nicht wünschenswert, es für bis zu 6 Monate zu impfen (wenn es gesund ist). Es ist am besten für sechs Monate, bevor die Schwangerschaft nichts an ihren Essgewohnheiten ändert, das heißt, wenn eine Frau für weniger als sechs Monate Vegetarierin ist, ist es besser, wenn sie während der Schwangerschaft kein Fleisch von der Diät ausschließt. Was die Beziehung mit dem Arzt angeht: Wenn Sie sehen, dass er sich negativ auf Ihren Lebensstil einstellt, ist es besser, natürlich nichts zu sagen, wenn es keine gesundheitlichen Probleme gibt.

MEINUNG MAM-VEGETARIANOK

Tatjana Romanova, 28 Jahre alt

Ich esse etwa zwei Jahre kein Fleisch. Ich hatte kein bestimmtes Ziel, Vegetarier zu werden, aber als ich anfing, Yoga zu praktizieren, hat mich der Geruch von Fleisch gereizt, und ich lehnte es ab. Ich bin momentan schwanger und fühle mich die ganze Zeit großartig. Obwohl ich bereits 8 Monate alt bin, vergesse ich manchmal meine Situation, bis ich von innen einen Schlag auf die Leber bekomme!

Natürlich hatte ich wie jede Mutter Ängste und Sorgen in Bezug auf meine Gesundheit und die Gesundheit des Kindes. Deshalb habe ich mich in der Geburtsklinik registrieren lassen und regelmäßig verschiedene Tests durchführen lassen. Ich habe meinen Arzt nicht darüber informiert, dass ich kein Fleisch gegessen habe. Der Grund dafür war seine negative Reaktion auf meinen Wunsch, Yoga während der gesamten Schwangerschaft zu praktizieren, als ob dies sehr gefährlich sein könnte. Warum den Arzt noch mehr aufregen und über Vegetarismus sprechen? Außerdem sind alle meine Tests normal und ich fühle mich gut. Was das Essen angeht, habe ich es sehr vielfältig, obwohl ich mich nicht an strenge Regeln halte, die ich will, ich esse es außer Fleisch und Fisch, und das liegt einfach daran, dass es keinen Wunsch gibt.

Mein Mann ist kein Vegetarier, er isst Fisch und Geflügel, trotzdem unterstützt er mich immer in allem, weil er weiß, dass für mich vor allem der gesunde Menschenverstand wichtig ist und nicht Mode und verschiedene Tendenzen. Was die zukünftige Fütterung unseres Babys betrifft, so werde ich mich auch an den gesunden Menschenverstand wenden. Natürlich möchte ich ihm kein Fleisch geben, aber wenn es nötig ist, werde ich das tun. Schwangerschaft ist eine sehr individuelle Sache, und Ernährung ist natürlich sehr wichtig, aber Sie sollten nicht auf das hören, was andere sagen, hören Sie auf Ihren Körper. Der Unterschied zwischen einer vegetarischen Mutter und einer Mutter, die Fleisch isst, liegt in der Tatsache, dass Mutterfleischesser mehr Chancen auf eine Toxämie hat und sie alle diese „Freuden“ umgangen haben.

Irina Demchuk, 32 Jahre alt

Mein Sohn Styopa wurde am 7. März 2013 geboren. Im Moment bin ich ungefähr fünf Jahre Vegetarier. Die Schwangerschaft hatte keine besonderen Auswirkungen auf meine Ernährung, abgesehen davon, dass ich mich mit etwas Leckerem und Ungewöhnlichem zufriedenstellen wollte. Fleisch ist kein Fleisch, es scheint mir nichts zu tun zu haben, der Körper der Frau entscheidet selbst, wie, wann und was am wichtigsten ist. Das einzige - ich lehnte es rundweg ab, Tee zu trinken, jeder lebte ein Jahr lang ohne geliebtes Puerh, und das war so, weil der Körper klar machte, dass Tee jetzt nicht das ist, was ich brauche. Daher kann ich mit Zuversicht sagen, dass Vegetarismus und Schwangerschaft vollkommen vereinbar sind.

Während meiner gesamten Schwangerschaft fühlte ich mich großartig und arbeitete bis an die Grenze: Am 5. März ging ich immer noch zur Arbeit, und nach zwei Tagen wurde Stepa geboren. Mein Arzt war eine Gynäkologin aus einer gewöhnlichen Klinik für Frauen der Poliklinik Mitinsk. Mein Arzt wusste über meine "Eigenschaften" Bescheid und reagierte auf das alles ganz angemessen. Sie fragte sich sogar, wie alles klappen würde, welche Tests es sein würde und wie ich mich allgemein fühle. Sie reagierte darauf als neue praktische Erfahrung. Die Tests waren normal, sie interessierte sich mehr für meine Gefühle. Und ich fühlte mich, wie gesagt, wunderbar. Papa Stepa ist auch Vegetarier, und in dieser Ausgabe haben wir vollständige Übereinstimmung und Verständnis. Dasselbe Verständnis ist in Beziehungen mit Großmüttern, die dem Enkel Würste geben wollen, schwer zu erreichen, aber ich bin mir sicher, dass sie unseren Lebensstil akzeptieren werden, da sie mit Stepa sehr gut sind.

Was die Ernährung des Sohnes angeht, wurde er bis zu einem halben Jahr gestillt, und genau dies war der Zeitraum, der für mich relativ streng war. Sie war vorsichtiger bei der Auswahl der Produkte und beobachtete die Reaktion des Kindes. Übrigens, was interessant ist, weigerte sich der Sohn sechs Monate später, Babynahrung zu sich zu nehmen und mischt, wenn nur Fruchtpüree ist, ist es wirklich lecker. Und jetzt isst Step hier, was er will, hier entscheidet er, nicht ich. Natürlich sorge ich dafür, dass das alles nicht nur lecker, sondern auch nützlich ist. Zum Beispiel liebt er Granatapfel und fragt manchmal nach Brot. Im Moment kann ich nichts über die zukünftige Ernährung des Sohnes sagen, ich schließe nicht aus, dass er Fleisch essen möchte, und dies wird seine Wahl sein. Abschließend kann ich sagen, dass es wichtig ist, richtig zu essen und auf Ihren Körper zu hören. Er gibt sich immer das vor, was er jetzt braucht. Es ist notwendig, ein "Chuiku" für das Essen aufzuziehen und nicht alles zu essen. Dann, nicht nur mit der Gesundheit, sondern mit dem Gewicht der Schwierigkeiten wird nach der Geburt nicht sein. Ich kenne ein paar Mütter-Vegetarier. Sie sind alle in bester Verfassung.

In den thematischen Foren gibt es viele Meinungen - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru und andere, es gibt viele vegetarische Mütter und jede hat ihre eigene Erfahrung.

Meinung Mutter # 1 (Irina)

Die Toxikose war noch bis zum Ende des dritten Monats, obwohl ich kein Fleisch gegessen habe! Ich wollte wirklich Käse und saure Sahne, versuchte die natürlichsten Produkte auszuwählen. Meine Blutuntersuchungen waren gut. Vitamine für Schwangere begannen einen Monat vor der Schwangerschaft zu trinken und sogar Folsäure und Eisen. Sie aß viele Äpfel und Birnen. Aber am Ende des vierten Monats, als ich meinem Mann einen Truthahn gekocht hatte, wurde mir klar, dass ich ihn unbedingt essen wollte, was ich auch tat. Ich habe ein paar Tage gewartet (ich war früher allergisch gegen Fleisch und Fisch) - keine negative Reaktion. Sie aß gekochtes Putenfleisch. Im sechsten Monat wollte die Leber verrückt (Hämoglobin fiel) - sie aß etwas und beruhigte sich. Während der gesamten Schwangerschaft habe ich Rucola und andere grüne Salate mit Olivenöl gegessen. Es gab keinen Wunsch, Fisch zu essen, meine Mutter überredete mich einmal, es zu versuchen, ich aß, es ging mir nicht gut, und ich riskierte nicht weiter. Als der Druck nachließ, aß man Honig, Nüsse in kleinen Mengen und Eier. Die ganze Zeit blickte Blutuntersuchungen nach und hörte ihren Wünschen zu. Viel Glück an alle!

Meinung Mutter # 2 (Helga)

Das ist richtig, mein Mann und ich sind beide laktische Vegetarier (meine „Erfahrung“ beträgt mehr als 10 Jahre). Gut konzipiert und gebar ein gesundes Kind. Die Schwangerschaft war einfach und ohne Probleme. Baby entwickelt sich normal. Sie bemerkte, dass Vegetarier anders als Fleischesser abwechslungsreicher und gesünder essen.

Meinung Mutter №3 (Greta111)

Ich esse 17 Jahre lang kein Fleisch. Hat 3 Kinder zur Welt gebracht, lange gepflegt. Anämie ist noch nie vorgekommen. Keine Toxikose oder andere Probleme.

Eines der auffälligsten Beispiele für vegane Mütter (genauer gesagt sogar Veganer) ist Erin Pavlina, die Autorin von VegFamily.com, einem Internetportal für Eltern von Vegetariern. Sie lebt in Kalifornien (USA) und hat nicht nur ein gesundes Kind geerbt, ohne Veganer aufzugeben Diät, aber jetzt eine Tochter in einer Atmosphäre des strengsten Veganismus aufziehen. Und behauptet, dass sie ein absolut gesundes und glückliches Kind ist.

Ist Vegetarismus und Schwangerschaft vereinbar? Es scheint, dass dies der Fall ist, wenn jede Frau eine Entscheidung treffen muss, die nicht von Ärzten oder Besuchern verschiedener Foren oder von Verwandten oder sogar von ihrem Ehemann abhängt.

Wir laden Sie ein, Ihre eigenen Erfahrungen und Meinungen in den Kommentaren zu diesem Material mitzuteilen.

Vegetarismus und Schwangerschaft

Schwangerschaft bedeutet nicht, dass eine Frau doppelt so viel essen sollte. Sie impliziert, dass eine Frau doppelt so gut essen sollte. Vegetarismus während der Schwangerschaft ist die vernünftigste und sachkundigste Wahl des Essens.

Vegetarismus und Schwangerschaft. Meinung von Ärzten

Der Glaube, dass schwangere Frauen auf jeden Fall Fleisch essen müssen, um das Hämoglobin und die normale Entwicklung des Kindes aufrechtzuerhalten, ist nichts weiter als ein Anachronismus, der von vielen vernünftigen Experten abgelehnt wird. Laut Ärzten sind Vegetarismus und Schwangerschaft mehr als kompatibel. Die Worte der Geburtshelferin und Gynäkologin Tatiana Malysheva zur Auswirkung des Vegetarismus auf die Schwangerschaft sind interessant: „Ich arbeite seit vielen Jahren mit schwangeren Frauen und habe noch nie Vegetarier mit Protein- und Eisenmangel gesehen. Aber ich sah viel mehr Fleischesser mit ihrem Mangel. Nichtvegetarier haben einen viel schlampigeren Körper als diejenigen, die überhaupt kein Fleisch essen. Wenn der Körper sehr krank ist, ist dies das erste Anzeichen dafür, dass er durch Giftstoffe vergiftet wird, und das Fressen von Fleisch sollte zunächst gestoppt werden, da Fleisch der Hauptlieferant von Giftstoffen im Körper ist “1.

Ein Mangel an Eiweiß, Vitamin B12 und anderen Substanzen, nur weil Fleisch, Fisch und Eier in der Ernährung einer schwangeren Frau fehlen, ist ein Mythos. Beispiele für solche Probleme bei nicht-vegetarischen Frauen werden nicht selten und noch öfter beobachtet. Ein mit unverdaulichem Protein verschmutzter Organismus ist kranker und erleidet viel häufiger Beschwerden als ein Organismus, der zum Anzünden von schnell verdaulichem Futter verwendet wird. Es gibt sogar Fälle, in denen Vegetarier, die planen, schwanger zu werden, Fleisch unter der Vorurteilsregel zu konsumieren beginnen. Immerhin ist ihnen versichert, dass sie während der Schwangerschaft ohnehin Fleisch essen müssen. Die Erfahrung zeigt, dass weder die Mutter noch das sich entwickelnde Baby von einer solchen Entscheidung profitieren. Die Probleme mit Hämoglobin bleiben gleich und die inneren Organe leiden unter einem ähnlichen Schweregrad.

Schwangerschaft, Vegetarismus, die Meinung von Ärzten

Im Allgemeinen ist der häufigste "Buggy" für schwangere Frauen Anämie oder Eisenmangel, ausgedrückt in einem reduzierten Hämoglobinwert. Einige Mediziner sollten jedoch nicht unseren Analphabetismus nutzen dürfen. Es ist zu beachten, dass eine Abnahme des Hämoglobins während der Geburt für fast alle Frauen unabhängig von ihrer Ernährung charakteristisch ist. Eisen wird von allen Nahrungsmitteln extrem schlecht aufgenommen. Daher hat ein erhöhter Verzehr von Rinderleber (bei dem sich der gesamte Abfall eines Hormons und Antibiotikums ansammelt), wie Statistiken zeigen, praktisch kein Ergebnis. Das Reduzieren des Hämoglobinspiegels bei einer schwangeren Frau ist die Norm. Dieses Phänomen wird als "physiologische Anämie" bezeichnet. Auf diese Weise schützt sich der Körper vor Blutungsgefahr. Dies ist ein von Natur aus festgelegter Mechanismus zur Erhaltung der Schwangerschaft Es ist äußerst unlogisch und unzumutbar, den Hämoglobinindex für eine nicht schwangere Frau auf einen weiblichen Körper anzuwenden, der in der Schwangerschaft rekonstruiert wird. Leider ignorieren viele Gynäkologen diese offensichtlichen Unterschiede und provozieren damit unangemessen übermäßige Angstzustände bei einer Frau, die die Gesundheit von Mutter und Kind viel stärker beeinträchtigen.

Die Hauptsache ist, dass die Marke nicht unter 90 fällt. Die Situation, in der das Hämoglobin im Blut einer schwangeren Frau nicht abfällt, ist störender. Dann besteht die Gefahr, dass Blutungen geöffnet werden. Bei einem reduzierten Hämoglobinspiegel ist es unsere Aufgabe, ihn so zu halten, dass er einen bestimmten Spiegel nicht unterschreitet (90). Produkte pflanzlichen Ursprungs leisten hier hervorragende Arbeit.

Darüber hinaus empfehlen sogar die Ärzte selbst heute, dass Frauen im dritten Schwangerschaftsdrittel tierisches Eiweiß aus der Ernährung minimieren oder vollständig entfernen. Dadurch kann der Körper vor der Geburt gereinigt werden, das Risiko derartiger Probleme wie vorzeitiges Altern der Plazenta wird erheblich verringert und das Weichgewebe des Beckens für die Geburt vorbereitet. Je elastischer die Bänder, Muskeln und Gewebe des weiblichen Körpers sind, desto leichter, schneller und schneller wird die Arbeit sein. bricht

Vegetarismus während der Schwangerschaft: Was essen?

Eine andere Frage, die Fleischesser regelmäßig an Vegetarier stellen, ist die Frage nach den Proteinquellen und Vitamin B12. Protein ist in vielen Lebensmitteln enthalten, die viel vorteilhafter sind als Tierfutter. Der menschliche Körper, der Protein aus Fleisch erhalten hat, muss viel Energie aufwenden, um es abzubauen und die notwendigen Aminosäuren daraus zu extrahieren. Der Rest des "Mülls" muss jedoch von der Leber, der Bauchspeicheldrüse und dem Darm verarbeitet werden, wobei die Natur nicht für die Verarbeitung solcher Abfälle geeignet ist. Bei zusätzlicher Belastung des Körpers während der Schwangerschaft und bei regelmäßiger Verwendung von Fleisch durch eine Frau werden alle inneren Organe ungerechtfertigt belastet und belastet.

Von pflanzlichen Lebensmitteln gelangt jedoch nicht das Protein in den Körper, sondern die essentiellen Aminosäuren in reiner Form. Daher ist es nicht notwendig, tierisches Protein abzubauen, das von unserem Körper als identisch mit dem im menschlichen Fleisch enthaltenen Protein wahrgenommen wird und daher nicht für die Verdauung bestimmt ist. Der Körper baut Aminosäuren in den richtigen Ketten auf, ohne mit Schadstoffen gefüllt zu sein, die in tierische Organismen eingebracht werden.

Schwangerschaft, Ernährung während der Schwangerschaft

Vitamin B12 kann den menschlichen Körper (im Darm synthetisiert) unabhängig produzieren. Aber nur der Organismus, der nicht mit Giftstoffen, Giften und Eiter durch einen Verdauungsversuch verstopft ist, ist nicht typisch für unsere Art von Lebensmitteln. Daher wird dieses Vitamin im auf Vegetarismus gereinigten Körper unabhängig voneinander synthetisiert. Daher ist Vegetarismus während der Schwangerschaft eine gesunde und nützliche Alternative zur Ernährung für Mutter und Kind.

Die Gesundheit von Müttern und Babys während der Schwangerschaft hängt im Vegetarismus nicht mehr vom Konsum oder Nichtkonsum tierischer Produkte ab, sondern von der ausgewogenen Ernährung einer Frau. Kräuterprodukte sind sehr nährstoffreich. Zum Beispiel:

Pflanzliches Eiweiß kommt in Hülsenfrüchten, Buchweizen, Nüssen, Sojaprodukten und Algen vor. 10 Gramm der einzigartigen Algen Spirulina enthalten mehr Eiweiß als 1 Kilogramm Rindfleisch. Seine regelmäßige Anwendung hilft, die Frage zu lösen, wo man im Vegetarismus während der Schwangerschaft die erforderliche Proteinmenge erhält. Außerdem ist Leinsamen in seiner Zusammensetzung dem "idealen" Protein (Hühnereiprotein) sehr ähnlich.

Eisen kann in Gemüse (vor allem Spinat), grünen Äpfeln, Granatäpfeln, Pfirsichen, Trockenfrüchten (getrockneten Aprikosen) und wiederum in Buchweizen gefunden werden. Zitrusfrüchte, Broccoli, Paprika, Tomaten, Beeren (frisch oder gefroren, vor allem Sanddorn) helfen, eisenhaltige Nahrungsmittel mit Vitamin C zu ergänzen.

Um ausreichend Kalzium während der Schwangerschaft zu erhalten, müssen Sie nicht täglich 200 Gramm Hüttenkäse essen, wie zuvor empfohlen. Viel Kalzium findet man in Gemüse, Nüssen, Rüben, Kohl, Aprikosen, Orangen, Kirschen und Johannisbeeren, Sesam und Mohn.

Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper aus pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Kürbis, Sesam), Samen (Sonnenblume, Kürbis) und Nüssen erhält.

Die Wirkung von Vegetarismus auf die Schwangerschaft

Viele Frauen, die sich an den Vegetarismus halten, feiern hervorragende Gesundheit, zusätzliche Kraft und Leichtigkeit, sowohl vor der Empfängnis als auch während der Schwangerschaft. Darüber hinaus gewinnen vegetarische Frauen für 9 Monate der Schwangerschaft in der Regel nur die notwendige Gewichtszunahme (und sie ist nicht so groß wie sie in Büchern heißt), wodurch der Körper ausreichend funktionieren kann. Nach der Geburt fällt es ihnen leicht, die gewonnenen Kilogramm loszuwerden und die Gewebe und die Haut elastisch zu machen.

Ob Sie Ihrem Arzt sagen, dass Sie sich an vegetarische Speisen halten, bleibt Ihnen überlassen. Die Hauptsache - denken Sie daran, dass moderne Ärzte zum größten Teil ein Produkt des Systems sind und nach spezifischen Anweisungen arbeiten. Sehr wenige von ihnen gehen adäquat auf das eine oder andere Problem des menschlichen Körpers ein. Trotzdem gibt es immer mehr solche Profis. Daher wird die Nachricht, dass Sie kein Fleisch essen, bei Ihrem Frauenarzt keine Panikattacke auslösen.

Die beste Option hier ist die Vernunft. Hören Sie zuerst auf sich und Ihren Körper. Wenn Sie schon einmal an der Selbstverbesserung gearbeitet haben, werden Sie in der Lage sein, die Vorgänge, die auf physischer Ebene mit Ihnen ablaufen, ganz subtil zu spüren. Zweitens, überlegen Sie sich nicht die Meinung eines Arztes, der Ihnen versichert, dass Fleisch für eine schwangere und stillende Frau notwendig ist, und noch mehr für den sich entwickelnden Körper eines Kindes. Besuchen Sie einige und erhalten Sie einen durchschnittlichen Überblick. Wir hoffen, Sie haben das Glück, einen kompetenten Spezialisten zu treffen, der zur Vereinfachung seiner Arbeit die Fakten und realen Erfahrungen vieler Menschen nicht außer Acht lässt.

Vegetarismus während der Schwangerschaft: gut oder schlecht?

Das Wichtigste, das Sie bei der Verteidigung unserer Position in Bezug auf Schwangerschaft im Vegetarismus beachten sollten, ist, dass unsere Kinder, sowohl die Gegenwart als auch die Zukunft, nicht schlecht sein können, wenn wir uns für das Leben entscheiden.

Nutzen und Schaden des Vegetarismus während der Schwangerschaft, die Auswirkungen des Vegetarismus

Im Dharani-Sutra des Buddhas über Langlebigkeit, die Wiedergutmachung von Fehlverhalten und den Schutz von Kindern sprechen der Buddha Shakyamuni und der Bodhisattva-König der Heilung direkt über den schwersten Schaden eines Kindes, wenn seine Eltern selbst tödliches Essen essen und andere dazu anregen, es zu essen. Es ist wichtig, dass sie auf die Möglichkeit hinweisen, dieses schlechte Karma durch spirituelle Praxis zu erlösen:

„… Zu dieser Zeit ging der Bodhisattva-König der Heilung zum Buddha und sagte:„ In Welten geehrt! Ich bin als der große König der Heilung bekannt und kann alle Krankheiten heilen. Kleine Kinder können mit neun Arten von Krankheiten infiziert werden, die zu einem frühen Tod führen können.

... Die zweite ist, dass der Ort, an dem ein Kind in diese Welt geboren wird, mit Blut befleckt ist.

... Der fünfte ist, dass Tiere für Freunde und Bekannte zur Vorbereitung eines Urlaubs anlässlich der Geburt eines Kindes getötet werden.

... Die siebte ist, dass wenn ein Kind krank ist, es alle Arten von Fleisch isst.

... Buddha wandte sich an Manjushri Bodhisattva: "... außerdem Manjushri!" Nachdem ich in der bösen Welt der fünf Trübungen abgereist bin, haben alle schwangeren Frauen, die das Fleisch von Lebewesen töten und essen oder Eier essen, um ihren Körper zu stärken, diesen Frauen mangelt es an Freundlichkeit und Mitgefühl, und sie erhalten die Belohnung eines kurzen Lebens in der Gegenwart. Sie werden eine schwere Geburt haben und können an ihnen sterben. Selbst wenn sie ein Kind sicher gebären, ist es tatsächlich ein Schuldner oder ein Feind, der gekommen ist, um Forderungen einzuziehen. Er kann kein guter Freund sein, nützlich für die Familie. Aber wenn eine Frau in der Lage ist, gute Gelübde zu geben, bevor sie dieses Sutra umschreibt, akzeptiert, speichert, liest und rezitiert, dann wird sie keine schwierigen Geburten haben. Gebt sicher ein Kind ohne Störung. Mutter und Kind werden glücklich sein. Sie wird einen Sohn oder eine Tochter gemäß ihrem Gelübde erhalten. “2

Wir wünschen Ihnen aufrichtig die Gelegenheit, in der schönen Zeit des Tragens eines Babys Bewusstsein und Vernunft zu üben!

Vegetarismus und Schwangerschaft: Kann man das Unvereinbare miteinander kombinieren?

Die Geburt eines Kindes ist ein freudiges Ereignis in der Familie. Damit sich die zukünftige Mutter gut fühlen kann, der Fötus sich richtig entwickelt und später ein gesundes Baby geboren wurde, ist es notwendig, die Nahrung richtig zu organisieren. Ärztinnen und Ärzte auf der ganzen Welt erregen die Ernährungsproblematik, insbesondere jetzt, da der Vegetarismus von vielen berühmten Kultur- und Politikern gefördert wird.

Es gibt keine Daten zur Anzahl der Befürworter einer solchen Diät in der Republik Belarus. In den Nachbarländern halten sich laut statistischen Erhebungen 4% der Befragten für Vegetarier. Mit einem gut entwickelten Ansatz ist der Vegetarismus der richtige Ort, da er mehrere Vorteile gegenüber normalem, gemischtem Essen bietet. Trotzdem sollten Schwangere die Vor- und Nachteile sorgfältig abwägen und einen sehr verantwortungsvollen Ansatz bei der Wahl des Nahrungsmittelsystems wählen.

Die negative Einstellung von Gesundheitspersonal gegenüber Vegetarismus bei schwangeren Frauen ist darauf zurückzuführen, dass die meisten pflanzlichen Produkte keine vollständigen Proteine, alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten. Auf dem Territorium der Republik Belarus ist es besonders schwierig, im Winter eine ausgewogene Ernährung optimal zu gestalten.

NICHT Vegetarier ist auch nicht einfach

Studien, die in vielen Ländern der Welt durchgeführt wurden, zeigen, dass selbst die optimale Ernährung einer schwangeren oder stillenden Frau, einschließlich biologischer Lebensmittel, nicht immer genügend Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Laut europäischen Ärzten liegt der Vitaminmangel bei einer abwechslungsreichen Ernährung bei 20-30%. Untersuchungen, die von Spezialisten des Institute of Nutrition der Russischen Akademie der medizinischen Wissenschaften durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass B-Vitamine bei 20-100% der Schwangeren, Vitamin C bei 13-50% und Carotinoide 25-94% fehlen. Eine signifikante Gruppe der untersuchten Personen (79-80%) zeigte einen Mangel an 3 oder mehr Vitaminen. Mikronährstoffdefizite sind nicht nur für Frauen in der Europäischen Region charakteristisch, sondern auch bei Bewohnern anderer Länder zu verzeichnen. Laut 2008-2011 wird ein erheblicher Anteil an Vitamin D im Blut bei schwangeren Frauen in den USA, Kanada, der Türkei, Pakistan und China festgestellt.

Der verminderte Folsäurespiegel im Blut schwangerer Frauen tritt nach den Daten von 2001-2011 seltener auf und wird bei 18-35% der Einwohner der USA, Kanadas, Indiens und Chinas festgestellt.

Was ist ein gefährlicher Nährstoffmangel?

Ein Mangel an essentiellen Nährstoffen im Veganismus kann zu einem erhöhten Risiko einer perinatalen Pathologie führen, die zu Frühgeburten, angeborenen Missbildungen und Beeinträchtigungen der körperlichen und geistigen Entwicklung von Kindern führt. Bei Frauen, die den strengen Vegetarismus einhalten, werden hauptsächlich Vitamin A-Mangel, Gruppe B (B12), D (im Winter) und Mineralstoffe (Kalzium, Phosphor und Eisen) beobachtet, da diese Substanzen hauptsächlich in tierischen Produkten - Fleisch - vorkommen, Fisch, Milch und Eier.

Vitamin B12

Sein Mangel führt zur Entwicklung einer Anämie, da B12 an der Synthese von Häm beteiligt ist - dem strukturellen Teil des Hämoglobins im Blut. Darüber hinaus trägt sein Mangel zur Erhöhung von Homocystein im Blut bei, wirkt neurotoxisch und erhöht außerdem das Risiko einer Fehlgeburt.

Homocystein ist eine Aminosäure, die während des Metabolismus von Methionin gebildet wird (eine essentielle Aminosäure, die den Proteinstoffwechsel verbessert, die Aufnahme von B-Vitaminen).

Ein Mangel an diesem Vitamin trägt zum Auftreten von Diabetes mellitus bei schwangeren Frauen bei und kann sogar zu Defekten bei der Bildung des Neuralrohrs führen: Anenzephalie, Gehirnhernie.

Vitamin B12 wird in Pflanzen nicht gefunden.

Vitamin A

Vitamin-A-Mangel bei Vegetariern kann zur Entstehung angeborener Missbildungen beim ungeborenen Kind (Spaltung des harten Gaumens) führen, da es an der Bildung von Knorpel- und Knochenprotein, der Skelettbildung, der Differenzierung und der Regulierung des Gewebewachstums beteiligt ist. Der tägliche Bedarf für die zweite Schwangerschaftshälfte beträgt 1000 µg, was bei pflanzlichen Lebensmitteln nicht so leicht zu bekommen ist.

In pflanzlichen Lebensmitteln fehlt Vitamin A, aber es gibt seinen Vorgänger? -Carotene, der reich an Karotten ist - 9 mg, roter Pfeffer - 2 mg.

Vitamin D

Sein Mangel an Inhalt in der Diät droht:

  • Präeklampsie (schwere Toxämie);
  • Frühgeburt;
  • erhöhte Anfälligkeit für Infektionen;
  • Risiko der Entwicklung eines Schwangerschaftsdiabetes.

Die Norm für physiologische Bedürfnisse: 12,5 µg.

Gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird Vitamin D für Schwangere nicht verschrieben.

Kalzium

Calcium ist ein Makroelement, das für das Funktionieren vieler Körpersysteme eine wichtige Rolle spielt. Es gehört neben Phosphor zu den Mineralstrukturen des Skeletts und der Zähne und ist an den wichtigsten Stoffwechsel- und physiologischen Prozessen (Energiestoffwechselreaktionen, Blutgerinnungsprozesse) beteiligt. Der Mangel an diesem Mineralstoff, insbesondere in Kombination mit Vitamin-D-Mangel, führt zur Entwicklung von Rachitis und angeborenen Katarakten.

Kalzium ist für das Kind absolut notwendig, um das Skelett aufzubauen, so dass dieses Element vom Körper der Mutter stark mobilisiert wird. Dies führt bei einer unzureichenden Nahrungszufuhr zur Entwicklung von Osteoporose und einer Schädigung der Zähne einschließlich deren Verlust bei einer schwangeren Frau. Die wichtigsten Calciumquellen in der menschlichen Ernährung sind Milch und Milchprodukte. Sie sind nicht nur reich an diesem Element, sondern enthalten es auch in der verdaulichsten Form.

Tagesbedarf: 1300 mg.

Gemäß der WHO-Empfehlung erhalten schwangere Frauen eine tägliche Kalziumergänzung (1500–2000 mg Kalzium) in Bevölkerungsgruppen mit verminderter Kalziumzufuhr mit Nahrungsmitteln.

Pflanzliche Produkte und deren Calciumgehalt (je 100 Gramm):

  • Roggen-Weizenbrot - 37 mg
  • Buchweizen - 70 mg
  • Rosenkohl - 34 mg
  • Weißkohl - 48 mg
  • Weiße Bohnen - 65 mg,
  • Schwarze Johannisbeere - 55 mg, rot - 33 mg
  • Rosine - 50 mg,
  • Erdnüsse - 76 mg,
  • Getrocknete Aprikose - 55 mg
  • Pflaumen - 43 mg.

Phosphor

Der Austausch und die Funktion von Kalzium hängen weitgehend vom Phosphorgehalt ab, der auch an der Bildung von Knochengewebe beteiligt ist. Darüber hinaus ist Phosphor ein struktureller Bestandteil vieler wichtiger Verbindungen: ATP, Phospholipide, Nukleinsäuren und viele andere, die den Aufbau der Biomembranen des Organismus, den Energieaustausch und die hormonelle Regulation sicherstellen. Bedarf: 1000 mg.

Phosphorquellen pflanzlichen Ursprungs:

  • Hafer, Getreide - 523 mg
  • Walnuss - 346 mg
  • Linsen - 451 mg

Eisen

Dieses Spurenelement ist auch besonders reich an tierischen Produkten, Häm-Eisen von Fleisch hat den höchsten Grad an Verdaulichkeit in unserem Körper. Seine Rolle bei physiologischen Prozessen ist äußerst wichtig, da Eisen ein unverzichtbarer Bestandteil von Hämoglobin ist sowie intrazelluläre Atmungspigmente - Myoglobin und Cytochrome, durch die nicht nur Sauerstoff durch Blut übertragen wird, sondern auch Gewebezellen in Stoffwechselprozessen. Eine schwangere Frau mit einem Mangel hat Müdigkeit und es kann zu Anämie kommen. Der maximale Eisengehalt in der Leber, den Nieren; in Fleisch - 2-4 mg / 100 g, in Brot - 2-3 mg / 100 g Die Aufnahme von Hämeisen beträgt jedoch 50%, während in pflanzlichen Lebensmitteln enthaltenes Eisen in Form von anorganischem Salz nur zu 10% ausgenutzt wird..

Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation: Schwangeren Frauen wird empfohlen, Ergänzungen mit Eisen und Folsäure mit einem Gehalt von 30-60 mg elementarem Eisen (2-val) und 400 µg Folsäure täglich zu verschreiben, um Anämie, postpartale Sepsis, niedrige Geburtenzahl und Frühgeburten zu verhindern. In Fällen, in denen die tägliche Eisenaufnahme aufgrund von Nebenwirkungen nicht möglich ist, sowie in Bevölkerungsgruppen, in denen die Prävalenz der Anämie bei Frauen nicht mehr als 20% beträgt, wird schwangeren Frauen empfohlen, eine Ergänzung mit Eisen und Folsäure mit 120 mg elementarem Eisen und 2800 mcg zu verschreiben Folsäure einmal pro Woche für einen erfolgreichen Verlauf von Schwangerschaft und Geburt.

Eisenreiche Pflanzen:

  • Bohnen - 12,4 mg,
  • Linsen - 7,54 mg,
  • Äpfel - 2,2 mg,
  • Feigen - 3,2 mg.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)

Ein weiterer wesentlicher Bestandteil mit tierischem Ursprung. Es enthält: Eicosapentan und Nachweis von Hexaensäure-Fettsäuren. Quelle: Fisch, insbesondere fetthaltige Sorten (Makrelen, Hering usw.). PUFAs sind für die normale Entwicklung des Gehirns und des Sehorgans des Fötus notwendig. Der Tagesbedarf beträgt 15 mg.

Es sollte jedoch bedacht werden, dass eine unabhängige übermäßige Einnahme von Vitaminen, insbesondere fettlöslichen (A, D), die Gesundheit sowohl der werdenden Mutter als auch des Fötus sehr negativ beeinflussen kann. Die Frage des Zusammenhangs einer übermäßigen Vitamin-A-Zufuhr bei Schwangeren mit Polydaktylie bei Kindern wird daher aktiv diskutiert. Darüber hinaus können höhere Dosen von Vitamin A zur Entwicklung einer akuten oder chronischen Hypervitaminose, Fettabbau, Leberfibrose und Auslaugen von Kalzium aus den Knochen führen. Die Dosierung von Vitamin A in den Komplexen sollte den empfohlenen Wert nicht überschreiten.

Wie kombiniere ich Schwangerschaft und Vegetarismus?

Die rationelle Ernährung einer Frau in einer Position ist eine unabdingbare Voraussetzung für den normalen Verlauf der Schwangerschaft. Eine volle Ration ist wichtig, um den Fötus mit allen notwendigen austauschbaren und essentiellen Substanzen zu gewährleisten. Wenn eine Frau nicht völlig auf den Vegetarismus verzichten möchte, sollten Sie zumindest solche strengen Manifestationen wie Veganismus und Veganismus vermeiden. Milch und Milchprodukte müssen in der Ernährung der zukünftigen Mutter vorhanden sein. Sie versorgen den Körper mit Calcium und Phosphor, fettlöslichen Vitaminen und B-Vitaminen.

Die Verwendung von angereicherten Lebensmitteln und Vitamin-Mineral-Komplexen, die speziell für werdende Mütter entwickelt wurden, ist zulässig, wenn sie nur von einem Arzt verschrieben werden. Die US-Akademie der Wissenschaften hat Empfehlungen für die Vitaminergänzung für Veganer entwickelt: Vitamin B12 - 2 mcg, Vitamin D - 10 mcg, Calcium - 600 mg.

Ungefähre Menü

Erstes Frühstück:

  • Milchreisbrei 250 g
  • Hüttenkäse 100 g
  • Tee 200 g
  • Butter 5 g
  • Brotweizen 30 g
  • Roggenbrot 30 g.

Zweites Frühstück:

  • Algensalat 150 g.
  • Gekochtes Ei 1 Stck.
  • Brot 30 g
  • 200 ml trinken

Mittagessen:

  • Gemüsesalat mit Pflanzenöl 150 g.
  • Schi Vegetarisch mit Sauerrahm 250 g / 7 g.
  • Kartoffelbrei mit Butter 200 g
  • Brotweizen / Roggen 50 g / 30 g

Abendessen:

  • Mit Hüttenkäse gebackene Pasta 200 g
  • Tee mit Zucker 200 g
  • Brotweizen / Roggen 30 g / 10 g.

Schwangerschaft und Vegetarismus. Praktischer Rat

In Anbetracht des großen Interesses unserer Gesellschaft am Vegetarismus und der Tatsache, dass Geburtshelfer und Gynäkologen, die mit der Zeitschrift zusammenarbeiten, in ihrer Praxis häufig auf Vegetarier treffen, die ihre Diät niemals aufgeben möchten, selbst wenn sie ein Kind tragen und stillen, geben wir zwei Artikel, die entgegengesetzte Standpunkte zum Problem des Vegetarismus während der Schwangerschaft vertreten. Wir werden nicht ins Detail gehen und die Argumente der einen oder anderen Seite diskutieren. Wir weisen Sie nur auf die Tatsache hin, dass der biologische Mensch ein Allesfresser ist (erkennbar an Merkmalen der Struktur und der Funktionsweise des Verdauungstraktes, z. B. der Struktur der Zähne, darunter auch Eckzähne, die eindeutig für die Verarbeitung von Tierfutter bestimmt sind) und auch die Tatsache, dass die menschliche Ernährung davon ausgeht weitgehend durch seinen Lebensraum bestimmt. Vergleichen Sie das Klima von Kalifornien (der Autor des ersten Artikels lebt dort - ein strenger Vegetarier), wo es fast keine Erkältung gibt, mit dem Klima von Zentralrussland, den strengen Wintern, wenn Sie viel Energie benötigen (und es einfacher ist, es aus Tierfutter zu gewinnen), um die Körpertemperatur zu halten.

Erin Pfau
Präsident von VegFamily.com, der größten Online-Ressource für vegetarische Eltern, Los Angeles, Kalifornien, USA

Beginnen Sie ein gesundes Leben

1997 änderte ich meine Ernährung grundlegend. Zuerst lehnte ich das Fleisch völlig ab - wurde Vegetarier. Nach neun Monaten wechselte ich in die Kategorie „Veganer“, dh ich habe alle tierischen Produkte einschließlich Milch und Milchprodukte (Käse, Butter usw.), Eier und Honig von der Ernährung ausgeschlossen. Jetzt besteht meine Ernährung ausschließlich aus Obst, Gemüse, Nüssen, Getreide und Hülsenfrüchten. Warum habe ich das alles angefangen? Weil ich so gesund wie möglich sein wollte. Ich studierte diese Frage, las viel Literatur zu diesem Thema und erkannte, dass Millionen von Menschen auf der Erde vegetarisch essen. Sie sind gesund, leben länger als diejenigen, die Fleisch und Milchprodukte essen, und ihre Kinder sind die stärksten und gesündesten Kinder der Welt. Veganer sind viel weniger an Krebs, Herzinfarkt und Schlaganfall beteiligt und leiden sehr selten an Krankheiten wie Diabetes und Asthma.

Aber ist es sicher, während der Schwangerschaft vegan zu bleiben? Ist das Stillen durch eine strikte vegetarische Ernährung sicher? Und kann ein Kind Veganer werden, ohne seine Gesundheit zu gefährden? Ja Als ich (vor fast drei Jahren) schwanger wurde, fragten sich viele, ob ich beabsichtige, in den veganen Reihen zu bleiben. Ich habe meine eigenen Ermittlungen wieder aufgenommen. Ich las Bücher über Frauen, die während der Schwangerschaft Veganer blieben und fütterten ihre Kinder mit der gleichen Diät. Ich war mir sehr unklar - ich bin mir sicher und auch Sie. Ich werde versuchen, die häufigsten Fragen zu Schwangerschaft, Stillen und anschließender Fütterung des Kindes in Übereinstimmung mit einer strengen vegetarischen Diät zu beantworten.

Was kann man während der Schwangerschaft essen?

Während der Schwangerschaft ist es äußerst wichtig, die richtige Ernährung einzuhalten - dies hängt von der richtigen Entwicklung des Fötus ab. Schwangere Vegetarier (Veganer) haben einen großen Vorteil: Ihre Ernährung ist außergewöhnlich reich an allen Vitaminen und Mineralsalzen, die für das Kind notwendig sind. Wenn Sie fünf Obstgerichte zum Frühstück und fünf Gemüsegerichte zum Mittagessen essen, versuchen Sie, KEINE Vitamine zu erhalten! Es ist sehr wichtig, Ihre Ernährung während der Schwangerschaft zu diversifizieren, um dem Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralsalzen zur Verfügung zu stellen. Nachfolgend sind einige Optionen für die tägliche Ernährung aufgeführt, die alle Nährstoffe enthalten, die eine schwangere Frau benötigt. Übrigens werden auch Nichtvegetarier durchaus geeignete Gerichte angeboten.

Frühstück:

    • Pfannkuchen mit Kleiemehl, gewürzt mit Ahornsirup
    • Fruchtpüree
    • Haferbrei mit Kleie, Sojamilch
    • Haferflocken mit Äpfeln und Zimt
    • Weizenkleie-Brot-Toast und Fruchtmarmelade
    • Geschlagener Tofu mit Zwiebeln und rotem und grünem Pfeffer
    • Gemüse und Salat Salat mit Pflanzenöl-Dressing
    • Vegetarisches Kleiesandwich: Avocado, Salat, Tomaten und Zwiebeln
    • Gekochte Kartoffeln mit Brokkoli-Kohl und Soja-Sahne
    • Sandwich "Falafel" mit Tahini und Gurken
    • Erbsen-Suppe
    • Pasta aus Weizenmehl mit Kleie, mariniert mit Marinara-Sauce
    • Gebackene Süßkartoffel
    • Käsefreie vegetarische Pizza
    • Vegetarischer gegrillter Naturreis und Tofu
    • Kartoffel-Linsenbraten
    • Gebackene Bohnen mit Barbecue-Sauce
    • Spinat-Lasagne

Snacks:

    • Popcorn mit Diäthefe
    • Getrocknete Früchte
    • Kandierte Früchte
    • Die Nüsse

Eichhörnchen

Jedes Essen enthält Proteine. Wenn Sie täglich genug Kalorien mit einer Vielzahl gesunder Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie sicher sein, dass auch die richtige Menge an Protein in Ihren Körper gelangt. Für diejenigen, die immer noch Zweifel haben, können wir Ihnen raten, mehr Nüsse und Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen. Wenn Sie Proteine ​​nur aus pflanzlichen Quellen beziehen, gibt es kein Cholesterin in Ihrer Nahrung - eine Substanz, die eine Blockade der Blutgefäße verursacht. Verhungern Sie sich nicht - und das Protein in Ihrer Ernährung ist für Sie und Ihr Baby ausreichend.

Kalzium

Viele Menschen, darunter auch viele Ärzte, glauben, dass man Milch trinken muss, um den Kalziumbedarf des Körpers zu decken. Das stimmt einfach nicht. Vegetarisches Essen ist sehr reich an Kalzium. In Blattgemüse wie Brokkoli und Kohl ist viel Kalzium enthalten, viele Nüsse, Tofu und Kalziumergänzungen können eine Kalziumquelle sein. Um die Ernährung mit Kalzium anzureichern, ist es sinnvoll, Melasse mit Rum und Sesamsamen zu Lebensmitteln hinzuzufügen.

Die Gefahr von Eisenmangelanämie

Ein weiterer verbreiteter Mythos. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche vegetarische Ernährung sorgt für ausreichend Eisenaufnahme für Sie und Ihr wachsendes Baby. Wenn Sie in gusseisernen Pfannen kochen, nimmt das Essen zusätzliches Eisen auf. Die Verwendung von Zitrusfrüchten und anderen Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln verstärkt auch die Eisenaufnahme. Ausgezeichnete Eisenquellen sind ein Dekokt aus Pflaumen, Bohnen, Spinat, Melasse mit Rum, Erbsen, Rosinen, Tofu, Weizenkeimen, Weizenkleie, Erdbeeren, Kartoffeln und Hafer.

Muss ich Vitamine einnehmen?

Wenn Sie eine gut geplante Diät haben und die Möglichkeit haben, hochwertige Produkte zu kaufen, benötigen Sie für Schwangere keine speziellen Vitaminkomplexe. Das einzige Vitamin, das in vegetarischer Nahrung nicht ausreicht - In12. Wenn Sie keine speziellen mit Vitamin B angereicherten Produkte kaufen12, Es muss in Form von Vitaminpräparaten eingenommen werden. Persönlich nahm ich während der Schwangerschaft kein einziges Vitamin. Mein Arzt verwies mich regelmäßig auf eine Blutuntersuchung, um den Gehalt an Folsäure, Vitamin B, zu überprüfen12 und andere Nährstoffe, und meine Leistung fiel nie unter den Normalwert. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr täglicher Bedarf an Vitaminen ausreichend gedeckt ist, stört Sie niemand, Vitamine für Schwangere einzunehmen.

Gewährt eine vegetarische Ernährung während der Schwangerschaft genügend Gewicht?

Die Essenz des Vegetarismus besteht nicht darin, die Kalorienzufuhr zu begrenzen, sondern gesunde Lebensmittel auszuwählen. Stellen Sie die Aufnahme einer ausreichenden Anzahl von Kalorien sicher, variieren Sie Ihre Ernährung so viel wie möglich - und mit dem Gewicht sind Sie in Ordnung. Persönlich habe ich während der Schwangerschaft etwa 10 kg zugenommen, und ich habe sehr mäßig gegessen! Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu essen, die reich an „leeren“ Kalorien wie Kuchen und Keksen sind. Iss so viel Obst und Gemüse wie möglich! Wenn Sie sich zehn Mahlzeiten am Tag leisten können - zu Ihrer Gesundheit!

Stillen

Ich habe meine Tochter bis zu sieben Monate gestillt. Ich aß die ganze Zeit, wie alle stillenden Mütter, etwas mehr als üblich, änderte jedoch auf keinen Fall meine übliche Ernährung. Bei der Geburt wog meine Tochter 3.250 kg und nahm dann sehr gut zu. Außerdem kenne ich mehrere Vegetarierinnen, die viel länger als ich gestillt wurden, und auch ihre Kinder wurden großartig. Muttermilch einer stillenden Mutter - Ein Vegetarier enthält nicht viele Toxine und Pestizide, die in der Milch einer Frau, die Fleisch konsumiert, zu finden sind. Dies gibt dem vegetarischen Kind eine gute Ausgangsposition, wodurch es in naher und ferner Zukunft hohe Gesundheitschancen bietet.

Wird das Baby gesund und aktiv?

Ohne Zweifel Kinder, die vegetarisch ernährt werden, essen viel mehr Obst und Gemüse als ihre Altersgenossen, deren Ernährung tierische Produkte umfasst. Vegetarier Kinder erkranken seltener, ganz zu schweigen von Nahrungsmittelallergien. Zu Beginn der Fütterung sollten Obst- und Gemüsepürees in die Ernährung des Kindes eingeführt werden. Wenn Ihr Baby wächst, können Sie einfach damit beginnen, Produkte von einem vegetarischen "Erwachsenen" -Tisch aus zu geben. Hier sind einige Gerichte, die Ihr Kind sicherlich mögen wird, wenn es groß wird:

  • Sandwiches mit Erdnussbutter und Marmelade;
  • Obst und Smoothies;
  • Haferflocken mit Äpfeln und Zimt;
  • Spaghetti mit Tomatensauce;
  • Apfelsauce;
  • Rosinen;
  • gedünsteter Brokkoli;
  • Ofenkartoffeln;
  • Reis;
  • Sojakoteletts mit Beilagen;
  • Waffeln, Pfannkuchen und French Toast mit Ahornsirup;
  • Pfannkuchen mit Blaubeeren; … und vieles mehr!

Abschließend

Ein vegetarisches Kind großzuziehen - wie jedes andere Kind - ist eine aufregende, lohnende und harte Arbeit. Aber eine vegetarische Diät wird ihm einen guten Start in eine Distanz ermöglichen. Ich bereue meine Entscheidung nicht für eine Minute. Meine Tochter ist gesund und glücklich... aber ist das nicht der beliebteste Wunsch einer jeden Mutter?