Wie man die Mutter nach der Geburt organisiert

Die Geburt eines neuen Mannes erfordert, dass eine Frau die grundlegenden Gewohnheiten und Vorlieben in der täglichen Ernährung erheblich ändert. Die mütterliche Ernährung nach der Geburt steht bei der Entscheidung über die gesunde und rechtzeitige Entwicklung des Kindes im Vordergrund. Die Muttermilch ersetzt für lange Zeit alle Produkte für das Baby. Es wird die Quelle von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralien und anderen nützlichen Substanzen sein, die für das erfolgreiche Wachstum eines kleinen Organismus notwendig sind.

Lesen Sie in diesem Artikel.

Die Grundprinzipien von Frauen während der Stillzeit

In den ersten Wochen nach der Geburt variiert die vom weiblichen Körper ausgeschiedene Muttermilch normalerweise zwischen 1 und 2 Litern pro Tag. Natürlich sollte der Körper einer stillenden Mutter diese Kosten kompensieren. Zu diesem Zweck haben Ernährungswissenschaftler die Grundprinzipien der Ernährung einer stillenden Frau entwickelt.

Vielfalt - der Schlüssel zu einer gesunden und gesunden Ernährung für eine junge Mutter

Es ist bekannt, dass die Diätologie eine ausschließlich angewandte Wissenschaft ist, und ihre Empfehlungen können unterschiedlich behandelt werden. Bei der Berechnung der Nährstoffe, die eine stillende Frau benötigt, sind sich viele Experten jedoch längst einig.

Die Ernährung von stillenden Müttern sollte sehr vielfältig sein und alle Hauptprodukte umfassen: von Fleisch und Milchprodukten bis zu Gemüse und Obst. Welche Experten beraten junge Frauen:

  • Für Mumien ist Fisch in dieser Zeit nützlich, meist empfehlen Experten fettarme Sorten wie Hechtbarsch oder Seehecht. Fischgerichte erfordern eine Wärmebehandlung und Brühen oder Ohren eignen sich am besten für stillende Frauen.
  • Fleisch und Fleischprodukte werden ausschließlich in Form von Geflügel oder Lammfleisch empfohlen. Schweinefleisch für junge Mütter und Babys ist schädlich durch erhöhten Cholesterinspiegel und Rindfleisch beeinträchtigt den Verdauungstrakt des Kindes. Die Mahlzeiten sollten gekocht oder gedämpft sein.
  • Milchprodukte für die Ernährung dieses Kontingents von Frauen sorgen immer noch für Kontroversen bei Ernährungsfragen von jungen Müttern. Milchderivate tragen in der Regel dazu bei, dass der Frau eine große Menge tierischen Proteins zugesetzt wird. Gleichzeitig können Milchprodukte jedoch den Verdauungstrakt bei Mutter und Kind stören. Die Wärmebehandlung von Milchprodukten verringert diese negativen Auswirkungen.

Für ein erfolgreiches Stillen muss eine Frau täglich die entsprechende Menge an tierischen und pflanzlichen Fetten aufnehmen: Wenn Butter oder Fett ausreicht, 20 Gramm. Für die normale Laktation benötigt der Körper der jungen Mutter pro Tag etwa 30 bis 35 g Gemüse- oder Olivenöl.

Stimulation des Verdauungstraktes bei einer stillenden Frau und ihrem Baby

Die Arbeit des Darms bei einer Frau und ihrem Baby ist einer der Hauptfaktoren der ersten Monate nach der Entbindung. Um diese Aktivität anzuregen, sollte eine bestimmte Menge Gemüse oder Obst in die tägliche Ernährung der Mutter aufgenommen werden. Diese Pflanzen enthalten viel Ballaststoffe und Ballaststoffe, die das Wachstum der Darmbeweglichkeit direkt beeinflussen.

Obst und Gemüse werden am besten aus heimischer Herkunft und saisonaler Natur verwendet. Meist empfehlen Experten die Einführung von Zucchini, Karotten, Kürbissen oder Rüben in die tägliche Ernährung einer stillenden Frau. Angesichts des schwachen Immunsystems des Körpers des Kindes sollte die Anzahl der Gemüsesorten bei gleichzeitiger Verabreichung jedoch 150-200 g nicht überschreiten.

Zucker und andere Süßwaren sollten begrenzt sein, da die Wahrscheinlichkeit, dass allergische Reaktionen auf ihre Verwendung auftreten, hoch ist. Darüber hinaus trägt Glukose zur Bildung von Fettsäuren bei einem Säugling bei, was die normale Funktion von Leber und Pankreas beeinträchtigen kann.

Flüssigkeit für stillende Frauen

Wasser ist die Grundlage der vitalen Aktivität eines Organismus, und die junge Mutter kann keine Ausnahme von dieser Regel sein. Aufgrund der natürlichen Verluste sollte eine Frau während der Stillzeit mindestens 2 bis 3 Liter Wasser und andere Flüssigkeiten trinken.

Bei der Berechnung des Wasserhaushalts einer stillenden Mutter sollte berücksichtigt werden, dass es neben Wasser auch Säfte, erste Gänge und Tee in der Ernährung einer Frau gibt.

Unmittelbar nach der Geburt und noch mehr nach einem Kaiserschnitt muss die Wassermenge für die gebärende Frau begrenzt sein. Dies ist auf die Umverteilung der freien Flüssigkeit zwischen den Geweben im Körper einer jungen Mutter und möglicherweise übermäßige Laktation zurückzuführen, die zur Entwicklung von Mastitis und anderen Entzündungsprozessen in den Brustdrüsen führen kann.

Die Ernährung von Frauen sollte für das Baby nicht gefährlich sein

Wir dürfen nicht vergessen, dass viele Produkte, die bei einer jungen Mutter keine negativen Reaktionen hervorrufen, für einen kleinen Organismus gefährlich sein können. Die Hauptgefahr für das Baby können Früchte sein, die verschiedene allergische Reaktionen hervorrufen oder zu einer Störung des Gastrointestinaltrakts bei einem Kind führen können.

Die Meinung vieler Kinderärzte über das Verbot von roten Früchten und Früchten für Mütter ist weithin bekannt. Es ist schwer zu sagen, ob eine solche Warnung eine Legende ist, aber Experten empfehlen dringend, Zitrusfrüchte, Himbeeren, Erdbeeren und Tomaten während des Stillens zu vermeiden. Stillende Frauen sollten solche Empfehlungen nicht ignorieren.

Unmittelbar nach der Geburt ist die Ernährung der jungen Mutter auf das Maximum beschränkt, und erst, wenn das Kind 3 Monate erreicht hat, können neue Produkte in die Ernährung der Mutter aufgenommen werden. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass das Immunsystem des Babys zu diesem Zeitpunkt mehr oder weniger ausgebildet ist und auf externe Herausforderungen angemessen reagieren kann.

Erster Monat nach der Lieferung: kompetente Beratung

Seltsamerweise, aber in den ersten 2 - 3 Tagen wird einer stillenden Frau empfohlen, die Nahrungsaufnahme zu begrenzen. Ihr Körper muss sich an die hormonelle Anpassung anpassen, und ein überfüllter Darm kann die Sekretion von Prolaktin und Oxytocin verringern, was wiederum die Produktion von Muttermilch verringert. Daher ist die Macht der ersten Tage nach der Geburt ziemlich begrenzt.

Die Eingeweide einer Frau müssen nach einer Geburt gereinigt werden und alle Schlacken, die sich dort angesammelt haben, aus dem Körper entfernt werden. Die junge Mutter kann einer großen Flüssigkeitsmenge helfen. Experten empfehlen in dieser Zeit die Pflege von Mutti-Bouillon-Hüften, Fruchtgetränken und Trockenobstkompotten. Die Ausnahme sollten süße Säfte und Getränke sein, die eine Gärung im Darm bewirken.

Ebenso wichtig kann die Verwendung einer Frau anstelle von Wasser mit speziellen Infusionen und Kräutertees sein. Brennnessel und Kamille reduzieren das Risiko für späte Blutungen, Petersilie regt das Nervensystem der stillenden Mutter an, und Weißdorn oder Zitronenmelisse fördern die Linderung der postpartalen Depression.

In den ersten Tagen nach der Geburt sollten die Hauptgerichte der jungen Mutter verschiedene Brei auf dem Wasser sein oder mit Olivenöl, Gemüsesuppen, Bananen oder Apfelauflauf ergänzt werden. Gemüse sind hauptsächlich empfohlene Kartoffeln, Zucchini, Zwiebeln und Blumenkohl. Letzteres ist eines der Hauptgemüse in der Ernährung einer stillenden Frau bis zu 3 Monaten, wenn Kinderärzte täglich einige Gramm der täglichen Kohldiät hinzufügen dürfen. Das Gleiche gilt für Gurken oder Rüben.

Bei den Backwaren sollten Teigwaren oder Spaghetti aus Hartweizen bevorzugt werden. Hartkäse ist erlaubt, jedoch nicht mehr als 50 g pro Tag und mit voller Kontrolle des Magen-Darm-Traktes des Babys.

Die Fütterung der Mutter im ersten Monat nach der Geburt sollte zur Lösung eines weiteren heiklen Problems beitragen. Eine Frau in dieser Zeit unterliegt einer schmerzhaften Verstopfung. Diese Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt werden durch eine Änderung der normalen Ernährung und eine Abnahme der zirkulierenden Flüssigkeit verursacht, die mit der Freisetzung von Muttermilch verbunden ist.

Die meisten Experten empfehlen die Verwendung von Rote Beete, Meerkohl und Pflaumen, um diese Symptome zu bekämpfen. Alle Pflanzen sollten erst nach einer Wärmebehandlung und in fraktionierten Dosen in die Nahrung einer jungen Mutter aufgenommen werden. Außerdem muss eine Frau ständig den Zustand ihres Kindes überwachen.

Viele Kinderärzte, die dieses Problem lösen, sollten Milchprodukte verwenden, die auf Probiotika basieren. Wenn Sie solchen Empfehlungen immer noch zustimmen können, hinterlässt die Aufnahme von Kleie in die Ernährung einer stillenden Frau viele Fragen.

Nach 13 - 14 Tagen wird in der Regel empfohlen, die Ernährung zu erweitern und die Ernährung einer jungen Mutter zu erhöhen. Ein solcher Rat führt jedoch nicht immer zu positiven Ergebnissen. Daher sollte sich eine stillende Mutter an ihrem Zustand und der Reaktion des Babys auf neue Produkte orientieren.

Wir empfehlen, einen Artikel über die Ernährung nach dem Kaiserschnitt zu lesen. Daraus lernen Sie nach der Operation nützliche Produkte für Mutter und Kind, ein vorbildliches Menü für eine Frau, die richtige Zubereitung von Speisen.

Was genau kann eine junge Mutter nicht

Während des Stillens sollte eine Frau die Nahrung mit erhöhter allergischer Aktivität vollständig aus der Diät nehmen. Dazu gehören Schokolade, Kaffee, Honig, Zitrusfrüchte, geräuchertes Fleisch und Gewürze. Es wird nicht empfohlen, während der Stillzeit Pickles oder Konserven zu verwenden: Neben dem hohen Gehalt an Speisesalz und Gewürzen können sie äußerst gefährliche anaerobe Bakterien enthalten.

Wie bereits erwähnt, ist es notwendig, Zucker, Glukose und andere Substanzen, die die Gärung im Darm einer Frau und eines Kindes verursachen, so weit wie möglich zu begrenzen. Natürlich sind auch kohlensäurehaltige Getränke bis zum Ende der Stillzeit von der Diät ausgeschlossen.

Was soll man nach der Geburt nicht essen?

Es gibt eine große Anzahl von Pflanzen, die den Körper von Mutter und Baby nicht direkt beeinflussen, aber ihre Anwesenheit macht Muttermilch für den Verzehr ungeeignet. Knoblauch, Zwiebeln, Kohl und Mandeln sind für eine junge Mutter während des Stillens kontraindiziert.

Die Ernährung einer stillenden Frau ist eine sehr subtile und komplexe Angelegenheit, deshalb sollten Sie nicht versuchen, es selbst zu lösen. Um negative Konsequenzen für Sie und Ihr Baby zu vermeiden, sollten Sie alle Ihre Entscheidungen über die Einführung neuer Produkte in die Ernährung mit Ihrem Arzt besprechen. Denn jede Mutter während der Stillzeit ist nicht nur für sich selbst verantwortlich, sondern auch Garant für die gesunde Entwicklung ihres Babys.

Die richtige Ernährung nach der Geburt, insbesondere nach dem Kaiserschnitt - der Schlüssel für eine schnelle Genesung.

Um 60 cm in der Taille vor der Geburt in 90 nach der Geburt zu verwandeln, sollten Sie nicht eifrig sein: wenig aktiver Lebensstil, übermäßiges Essen und.

In diesem Fall empfehlen Experten, dass die Patienten nach der Geburt ein Abführmittel mit Nahtmaterial im Damm verwenden. Umstellung der Stillzeit.

Ernährung stillende Mütter nach der Geburt

Ernährung nach der Geburt einer stillenden Frau hat viele Merkmale und Verbote. Schließlich hängt die Zusammensetzung und Menge der Muttermilch direkt davon ab. Die Unstimmigkeiten des Babys aufgrund schlechter Gesundheit, kurzer Schlaf, Verstopfung - all dies sind Folgen, wenn die stillende Mutter die Diät nicht einhält. Was müssen Sie also essen, damit das Kind gesund und ruhig ist?
Die Mahlzeiten in den ersten Monaten nach der Geburt sollten leicht sein, aber häufig sollten neue Produkte sorgfältig eingeführt werden, wobei die Reaktion des Kindes zu beobachten ist. Vergessen Sie nicht die Einschränkungen für Junk Food. Berücksichtigen Sie die Grundprinzipien der Menügestaltung für eine junge Mutter.

Warum ist es wichtig, richtig zu essen?

Die richtige Ernährung der Mutter nach der Geburt sorgt für eine erfolgreiche Laktation, das Wohlbefinden und die Gesundheit des Neugeborenen.

Alles, was Mutter gegessen hat, dringt mit Muttermilch in den Körper des Babys ein und kann negative Folgen haben:

  1. Flatulenz und schwere Koliken.
  2. Verstopfung oder umgekehrt, Durchfall.
  3. Bei einigen Lebensmitteln können allergische Manifestationen in Form eines Ausschlags auftreten. Lesen Sie mehr über Allergien bei Neugeborenen →
  4. Lebensmittel, die einen harten Geschmack und Aroma haben, verschlechtern den Geschmack von Milch, und das Baby kann sich weigern zu saugen.
  5. Eine falsche Ernährung einer stillenden Mutter nach der Geburt kann das Nervensystem des Babys stimulieren.

Nach einer Diät wird eine Frau sich und ihre Familie auch richtig ausruhen. Schließlich schläft ein Baby, das nicht an Koliken oder Verstopfung leidet, besser, isst gut und nimmt zu.

Ein solches Kind wächst und entwickelt sich ruhig, ohne unter allergischem Juckreiz und ständigen Schmerzen im Unterleib zu leiden, und die Mutter ist nicht nervös und versucht, das Baby zu beruhigen. Darüber hinaus hilft eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung, die gebratene und fetthaltige Speisen ausschließt, einer Frau, die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, die sie beim Tragen eines Kindes gewonnen hat.

Viel hängt von den Gewohnheiten der Mutter während der Schwangerschaft ab. Wenn eine Frau vorher ständig Kaki, Äpfel, Pflaumen konsumierte, dann können Sie nach der Geburt auch diese Produkte in der Diät machen. Wenn die Mutter diese Früchte jedoch vorher nicht gegessen hat und nach der Geburt fasziniert war von ihrem Verzehr, ist es durchaus möglich, dass das Kind allergisch wird.

Das Menü muss so gestaltet sein, dass in der täglichen Ernährung:

Mahlzeiten für die ersten drei Tage nach der Lieferung

Die Frage der Einhaltung einer bestimmten Diät sollte nicht nur nach dem Auftreten des Kindes, sondern auch während der Schwangerschaft als Frau betrachtet werden. Bei schlechten Tests empfiehlt der Arzt möglicherweise, die Verwendung bestimmter Produkte einzuschränken, um keine Verschlechterung des Zustands zu bewirken.

Ein paar Tage vor der Lieferung ist es besser, solche Exzesse abzulehnen, wie zum Beispiel:

  • schokolade;
  • Nüsse;
  • Kaffee, starker Tee, Kakao;
  • Erdbeeren, Tomaten, roter Fisch;
  • geräucherte oder gesalzene Gerichte;
  • Zitrusfrüchte und verschiedene exotische Speisen.

Der Verbrauch von Milchprodukten ist auch besser zu reduzieren. So retten Sie das neugeborene Kind unmittelbar nach der Geburt vor dem Auftreten von Diathese.

Die Mahlzeiten am ersten Tag nach der Geburt sollten aus frisch zubereiteten und leichten Mahlzeiten ohne scharfe und duftende Gewürze bestehen. In dieser Zeit bekommt die Frau einen besseren Laktationsprozess und schult das Baby an der Brust.

Es ist besser, den Haferbrei auf das Wasser, das gekochte Ei oder ein Stück mageres Fleisch zu beschränken. Sie können magere Suppe ohne Zazharki essen. Aus Süßigkeiten durften Bratapfel, Banane und einfache Kekse.

Es gibt die Meinung, dass eine Frau für die Zugabe von Milch viel Flüssigkeit trinken muss. Dies ist nicht der Fall, da der Konsum großer Flüssigkeitsmengen zum Spülen und Stagnieren der Milch in der Brust führen kann. Ein Neugeborenes isst schließlich nur wenig.

Wer durch Kaiserschnitt geboren hat, kann keine ballaststoffreichen Lebensmittel essen: rohes Gemüse und Obst, Schwarzbrot, Kleie. Am ersten Tag nach der Operation ist es besser, sich auf Wasser ohne Gas zu beschränken.

Ende der ersten Woche nach Lieferung

Stillende Frauen können nicht verhungern. Die Ernährung nach der Geburt sollte in den ersten Tagen häufig und fraktional sein, idealerweise - nach jeder Fütterung sollten Sie leichtes Essen zu sich nehmen und warmen Tee oder Kompott trinken.

Am Ende der ersten Woche nach der Geburt des Kindes kann die Mutter:

  1. Warmer süßer Tee, Preiselbeersaft, Kompott aus getrockneten Früchten, Kräutertees.
  2. Gedünstetes Gemüse: Rüben, Zucchini oder Auberginen, Karotten, Kürbis mit ein paar Tropfen Pflanzenöl.
  3. Aus Schwarz- oder Roggenbrot können Sie Cracker für Tee oder Suppe herstellen.
  4. Nehmen Sie ein paar magere Seefischstücke in die Ernährung auf und beobachten Sie das Wohlergehen des Babys.
  5. Einige Kartoffelpüree oder gute Pasta.
  6. Fettarmes gekochtes Rindfleisch.
  7. Milchprodukte (nicht mehr als 300 g pro Tag).
  8. Achten Sie einmal täglich darauf, fettarme Suppe oder Suppe ohne Kohl zu essen.
  9. Fügen Sie dem Menü vorsichtig Nüsse und Hartkäse hinzu.
  10. Essen Sie eine Banane und zwei Bratäpfel pro Tag.

Geben Sie neue Lebensmittel sorgfältig in kleinen Portionen in Ihre Ernährung ein, und beobachten Sie sorgfältig die Reaktion des Körpers auf das Baby.

Die Portionen sollten klein sein, damit die Mutter keine zusätzlichen Pfunde gewinnt.

Mahlzeiten für die ersten 4 Wochen nach Lieferung

Ein paar Wochen nach der Geburt des Kindes wuchs die Krume ein wenig, und es scheint, als könnte Mama zu ihrer üblichen Diät zurückkehren, aber nein. Die Ernährung im ersten Monat nach der Geburt ist genauso wichtig wie in den ersten Tagen.

Während dieser Zeit darf die stillende Mutter

  • alle Brei auf Wasser, ausgenommen Reis, Mais und Weizen;
  • Sie können etwas Butter in den Brei geben;
  • fettarme Stücke von gekochtem Rindfleisch oder Geflügel;
  • Milch, Joghurt;
  • Gebackene Früchte, grünes Gemüse roh.

Käsekuchen und Aufläufe können aus Hüttenkäse hergestellt werden, indem getrocknete Früchte oder Beeren hinzugefügt werden. Es ist erlaubt, den Gerichten etwas saure Sahne hinzuzufügen.

Bei der Einführung neuer Produkte in Ihre Ernährung sollten Sie eine Reihe von Regeln beachten:

  1. Ein neues Gericht, das morgens verwendet werden kann, jedoch besser morgens, und die Reaktion des Kindes sorgfältig überwachen.
  2. Fügen Sie nur ein neues Produkt pro Tag hinzu.
  3. Wenn ein Kind einen Ausschlag hat oder nervös und launisch wird, ist es besser, die Verwendung eines neuen Gerichts zu verweigern. Zur bequemen Überwachung und Systematisierung von Informationen sollte ein Ernährungstagebuch geführt werden.
  4. Neue Produkte in Ihrem Menü, um in kleine Stücke einzugeben. Bei einer guten Babyreaktion kann die Portion bei der nächsten Mahlzeit erhöht werden.

Stillzeit

Natürlich ist die Ernährung im ersten Monat nach der Geburt sehr begrenzt, aber nach 8-12 Wochen kann sie erheblich erweitert werden.

In diesem Stadium ist es erlaubt, nach der Entbindung zu den Lebensmitteln der Mutter beizutragen:

  1. Einige Süßigkeiten (Eibisch, Marmelade, natürliche Fruchtsüßigkeiten). Wählen Sie ein Produkt mit einer Mindestmenge an Farbstoffen, ohne chemische Nebengerüche, mit kurzer Haltbarkeit.
  2. Trockenfrüchte (Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Datteln). Sie können sowohl in natürlicher Form als auch zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden. Vergessen Sie nicht, die getrockneten Früchte vor dem Gebrauch gut zu waschen und noch besser mit kochendem Wasser zu gießen.
  3. Das Menü kann mit anderen Fischarten variiert werden.
  4. Ein bisschen gekochter Mais und junge Erbsen, nicht zu vergessen den Zustand des Kindes nach der Einführung neuer Produkte.
  5. Frische Früchte der Saison (Pfirsiche, Aprikosen, Pflaumen, nichtrote Apfelsorten). Von Beeren - Geißblatt, Heidelbeere, Weiße Johannisbeere und Stachelbeere.
  6. Vier Monate nach der Geburt können Sie frisch gepresste Säfte in Ihr Menü eingeben, es ist jedoch besser, sie mit gekochtem Wasser zu verdünnen und maximal ein Glas pro Tag zu trinken.

Ernährungseinschränkungen für stillende Mütter

Mit der Tatsache, dass Sie nach der Geburt essen können, haben wir es herausgefunden. Aber diese Produkte dürfen von einer Frau während des Stillens eines Babys nicht verwendet werden:

  1. Alkoholische Getränke und Lebensmittel aus Fast-Food-Restaurants. Es ist besser, sie im Stadium der Schwangerschaft auszuschließen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
  2. Zitrusfrüchte sind starke Allergene, sie müssen auch aus der Ernährung der stillenden Mutter genommen werden. In der Herbst-Winter-Periode ist es besser, Hühnerlippensud oder Sauerkraut vorzuziehen, sie haben auch viel Vitamin C.
  3. Shop-Kuchen, Sahne-Kuchen und Süßigkeiten mit Alkohol sollten durch einen einfachen Cookie ersetzt werden. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie den Kuchen selbst backen, indem Sie einen Pudding aus fettarmer Milch herstellen.
  4. Viele Frauen trinken Tee mit Milchzusatz, da sie dieses Getränk für die Stillzeit als nützlich erachten. Aber das ist nicht so. Vollkuhmilch gilt auch als Allergen und sollte in geringen Mengen mit äußerster Vorsicht aufgenommen werden. Besser noch, die Ziege ersetzen.
  5. Fetthaltige, gebratene, geräucherte und salzige Speisen sind nicht nur für eine stillende Mutter, sondern auch für eine schwangere Frau verboten.

In den ersten Tagen nach der Geburt ist die Ernährung der Frau stark eingeschränkt, es ist für das Wohlbefinden von Mutter und Kind notwendig. Gesunde Ernährung wird dazu beitragen, die Funktionsweise des Verdauungstraktes eines Neugeborenen zu verbessern und unangenehme Probleme wie Koliken, Völlegefühl und Verstopfung zu vermeiden. Später wird sich die Ernährung der Mutter auf das vor der Schwangerschaft ausdehnen.

Beispielmenü für die Woche

Eine stillende Mutter kann viele Nahrungsmittel essen, die Anzahl der Mahlzeiten sollte mindestens 4 pro Tag betragen. Wenn eine Frau abnehmen möchte, sollte das Essen in kleine Portionen aufgeteilt werden, aber Sie müssen 6-7 mal am Tag essen. Es sollte an die Regeln der Wärmebehandlung von Lebensmitteln erinnert werden, rohe Früchte und Grüngemüse sollten in kleinen Mengen verzehrt werden, während sichergestellt werden muss, dass das Kind keine Probleme mit der Aufnahme von Milch hat.

Diätkost der fütternden Mutter nach der Geburt (das MENÜ des ersten Monats + die aufgelösten Produkte)

Eine ausgewogene Ernährung nach der Geburt ist nicht nur für stillende Mütter wichtig, sondern auch für Babys. Daher ist es notwendig, verantwortungsvoll an die Zubereitung der Diät heranzugehen. Der korrekte Modus hilft, viele Probleme in den ersten Lebensmonaten des Babys zu vermeiden.

Ernährungssorgfaltmamma im ersten Monat

Eine wichtige Frage, von der die Gesundheit des Kindes in erster Linie abhängt, ist die Ernährung der stillenden Mutter. In verschiedenen Wachstumsperioden des Babys unterscheidet sich die Ernährung: In den ersten 4 Wochen werden die strengsten Ernährungsbedingungen beobachtet, dann wird das Menü allmählich erweitert.

Grundprinzipien der Ernährung nach der Geburt

In Vorbereitung der Fütterung sollte das Baby wissen, dass eine Frau mehr Kalorien als üblich zu sich nehmen muss. Im Durchschnitt benötigt der Körper etwa 2.800 kcal pro Tag, um Energie zu tanken und das Kind mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Bei Unterernährung nimmt die Milchmenge dramatisch ab. Überessen kann jedoch sowohl das Kind als auch die Mutter negativ beeinflussen. Im ersten Fall kann sich eine starke Allergie entwickeln, im zweiten Fall tritt Übergewicht auf.

Es ist zu berücksichtigen, dass richtige Ernährung nicht die Menge der verzehrten Lebensmittel und ihre Qualitätsindikatoren bedeutet. Experten empfehlen ein Tagebuch, in dem Sie täglich das Menü, die Essenszeiten und die Reaktion der Krümel auf das Essen markieren müssen.

Die beste Option für Mamas Essen sind einfache Mahlzeiten, die mindestens viermal am Tag verzehrt werden sollten, und Snacks sollten nur aus einem Produkt bestehen. Es ist wichtig, das Trinkregime zu beachten. In der ersten Woche nach der Geburt sollten Sie die Flüssigkeitsmenge auf 1 Liter beschränken. Zunächst dürfen nur Kefir, frischer Saft und schwach gebrühter Tee trinken. Es werden Einschränkungen eingeführt, um Milchstillstand in den Drüsen zu verhindern.

Empfehlungen des Arztes

In den ersten Wochen ist es sinnvoll, gegorene Milchprodukte zum Menü hinzuzufügen. Ärzte erklären dies durch ihre Fähigkeit, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts zu normalisieren, sowie den Abschluss von Kalziumverlusten. Wenn gewünscht, gibt es einen Nutzen und gleichzeitig ein paar Pfunde zu verlieren, ist es wichtig, nicht ein- oder zweimal am Tag zu essen, sondern öfter. Dadurch werden Stoffwechselprozesse aktiviert und das Baby erhält alles Notwendige in ausreichender Menge.

Dr. Komarovsky sagt, dass ausgewachsene regelmäßige Mahlzeiten das Baby vor häufigen Erkältungen und vielen anderen Krankheiten schützen werden. Die Hauptsache - alle Produkte auszuschließen, die Darmstörungen, Koliken und schwere Allergien verursachen können.

Als Lebensmittelzusatzstoffe müssen Sie Kleie essen, die sich nicht nur durch günstige Eigenschaften, sondern auch durch hypoallergene Eigenschaften auszeichnet. Die Ernährung sollte aus frischen, hochwertigen Produkten ohne künstliche Zusätze und einer großen Flüssigkeitsmenge bestehen: Mineralwasser, schwarzer schwacher Tee und Fruchtgetränke.

Zulässige und verbotene Produkte sofort nach Lieferung

Die produzierte Milchmenge kann verbessert werden, wenn Sie mehr Eiweißfutter, Kefir trinken, Kräuter- und Gemüsesud, Wasser (ca. 1,5 Liter), Tee und natürlich Suppen trinken.

Die Liste der empfohlenen Lebensmittel für Mutter im ersten Monat:

  • trockene Kekse und Cracker;
  • Hüttenkäse, Käse und Kefir;
  • frische Früchte der Saison (nicht rot und nicht allergisch);
  • gedünstetes oder gekochtes mageres Fleisch und Fisch;
  • gekochtes Gemüse (ausgenommen Kohl und Rüben);
  • getrocknetes Weizenbrot;
  • Pasta

Die Gesamtmenge der täglich verbrauchten Flüssigkeit sollte mindestens 2,5 Liter betragen. Die Überschreitung dieser Zahl kann jedoch zu Ödemen bei Frauen führen, was die Qualität der Milch erheblich verringert.

Es ist strengstens verboten, in der ersten Phase der Fütterung folgendes zu essen:

  • Gewürze und Gewürze;
  • jeder Kaffee;
  • Roggenmehlbrot;
  • alle Mitglieder der Hülsenfruchtfamilie;
  • alkoholische Getränke;
  • alle geräuchert und frittiert;
  • frisches gemüse;
  • Butter und Mehl;
  • Reisbeilagen und Brei.

Es ist auch notwendig, die Aufnahme von Meeresfrüchten zu begrenzen, alle mariniert. Vorsicht ist geboten, um Früchte zu erhalten, die zum Auftreten von Bauchschmerzen beim Baby beitragen können.

Beispielmenü für das Pflegen nach Tag - Tabelle

Das Ernährungsmenü einer stillenden Mutter nach der Geburt sollte gut geschrieben sein. Jede Verletzung kann das Kind schwer schädigen. Unten ist eine Variante der Diät für 5 Tage.

Tag 1:

  • sekundäre Hühnerbrühe (ca. 200 g) mit Zusatz von Kleecrackern;
  • ein kleines Stück gekochtes Kalbfleisch;
  • Hagebutteninfusion;
  • Buchweizen unter Zusatz von Pflanzenöl (150 g);
  • trockene Kekse;
  • 50 g Käse;
  • schwacher Tee mit Zucker.

Tag 2:

  • Haferbrei ohne Öl (kein Reis);
  • Mineralwasser;
  • gedünstetes Gemüse (200 g);
  • dogrose Abkochung;
  • mageres Fleisch (nicht mehr als 150 g);
  • Gemüsesuppe ohne Gewürze;
  • Bratäpfel.

Tag 3:

  • Haferkekse + ein Glas Kefir;
  • Weizenbrotscheibe mit Hartkäse;
  • ein Teller Haferflocken auf Milch;
  • Buchweizen + Hühnerkotelett (Portion 250 g);
  • 1 Banane (falls erlaubt);
  • Kompott aus getrockneten Früchten;
  • Hüttenkäse mit Sauerrahm;
  • ein Apfel

Tag 4:

  • natürlicher Joghurt;
  • Hüttenkäseauflauf mit Sauerrahm (150 g);
  • keine roten Früchte + Kompott;
  • Gedünstetes Gemüse mit Fleisch (250 g);
  • kein Brötchen mit Kefir;
  • fettarmer gebackener Fisch (nicht mehr als 200 g);
  • Haferbrei mit Tee.

Tag 5:

  • Haferbrei mit einem Stück Butter;
  • Apfelkompott (oder Pflaume);
  • Gemüseeintopf (150 g);
  • gekochtes Fischfleisch (nicht mehr als 180 g);
  • trockene Kekse und Kefir;
  • Hartkäse (maximal - 30 g).

Vergessen Sie nicht, dass Sie für 4-5 Empfänge die Tagesrate der Produkte verwenden müssen. In Zukunft kann das Menü schrittweise durch Hinzufügen von Produkten erweitert werden, auf die der Körper des Kindes nicht negativ reagiert.

Ernährungsmerkmale einer stillenden Mutter über Monate

Die Ernährung der Mutter ab dem zweiten Monat, in dem das Stillen abwechslungsreicher wird. Der Körper des Babys benötigt die Nährstoffe, die es braucht, um ohne gesundheitliche Schäden aus der Milch zu gelangen.

Hauptregeln

Die Erweiterung der Liste der zulässigen Produkte zur Verwendung nach einem Monat ist darauf zurückzuführen, dass das Kind nach der Geburt Probleme mit dem Darm hat, insbesondere Verstopfung. Ärzte dürfen Reismüsli und etwas Gebäck in die Ernährung einbeziehen. Sie können Vollmilch in Maßen trinken, rohes Gemüse essen, dessen Abnahme im Einzelfall nicht verboten ist.

Es lohnt sich zu bedenken, dass Sie mit der Einführung eines neuen Produkts sorgfältig nach einer Allergie unter den Krümeln suchen müssen. Die Reaktion kann einen Tag nach der Einnahme eines neuen Lebensmittels beginnen. Sie sollten also vorsichtig sein.

Im Laufe der Zeit sind geräucherte Lebensmittel, Konserven und Süßigkeiten erlaubt, die jedoch nicht missbraucht werden dürfen. Das Trinkverhalten beinhaltet die Aufnahme großer Flüssigkeitsmengen, die für eine gute Laktation sorgen. Stellen Sie sicher, dass Sie neue Gerichte in kleinen Portionen und abwechselnd einführen. Dies ist nicht nur notwendig, um mögliche unangenehme Folgen zu erkennen, sondern auch, damit das Kind Zeit hat, sich an die ungewöhnliche Diät zu gewöhnen.

Komarovskys Tipps zur Ernährung von Mutter nach dem ersten Monat

Der Rat von Dr. Komarovsky auf dem Gebiet der Ernährung der Mutter in der postpartalen Periode von zwei Monaten bis eineinhalb Jahren enthält mehrere Regeln. Der berühmte Kinderarzt empfiehlt Frauen, die Diät bis zum Ende des Stillens sorgfältig zu prüfen.

Wichtige Ernährungsrichtlinien:

  • Es ist besser, das Gericht aufzugeben, bei dessen Verwendung Zweifel bestehen.
  • Sie können ein wenig verbotenes Produkt essen, um Störungen zu vermeiden und das Baby nicht zu verletzen.
  • Vermeiden Sie Überessen, es ist besser, häufig zu essen, aber nach und nach.
  • Trinken Sie komplexe Vitamine und Mineralien.
  • Sie können nicht vor der Nachtruhe essen.
  • Sie können zur normalen Ernährung zurückkehren, wenn das Kind ein Jahr alt ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Fett ausspülen müssen, 1 Mal pro Tag essen und nicht dem Nährwert der Diät folgen müssen.

Ein gesundes Menü ist nicht nur eine Garantie für das Wohlbefinden des Babys, sondern auch für die Mutter selbst. Daher sollte eine stillende Frau auch nach einem Jahr auf ihre Essgewohnheiten achten und kein Junk Food missbrauchen.

Zur Gesundheit Ihrer Kinder:

Stillkost in den kommenden Monaten

Trotz der Möglichkeit, die Ernährung nach dem ersten Fütterungsmonat umzustellen, ist es weiterhin verboten, Obst und Gemüse zu essen, das die Gärung im Darm eines Kindes verursachen kann. Dies sind vor allem Weißkohl, Erbsen, Trauben. Sie können keine Nahrungsmittel essen, die zu einer Gruppe starker Allergene oder Diathese gehören: Milchschokolade, Orangen, Mandarinen, Pistazien.

Bei Problemen mit einem Baby mit einem Bauch (Koliken, Blähungen, Verstopfung) können Sie Reis, leicht gesalzenes Mehl usw. in das Menü einbeziehen. Vergessen Sie nicht das Verbot von alkoholischen Getränken, Fertiggerichten, Schnellimbissen und Koffein.

Ernährung Stillende Mutter muss in den ersten Monaten ausgeglichen sein. Sie können fast alles essen, aber in kleinen Mengen begrüßen Sie Mono-Power. Bei Milchmangel wird den Kinderärzten empfohlen, mehr Flüssigkeit zu trinken. Wenn dieses Problem nicht auftritt, sollte das Wasser nicht missbraucht werden. Von den Getränken, die in dieser Zeit optimal waren, werden gekochte Milch, Kompott aus getrockneten Früchten, frisch gepresste Säfte unterschieden, und Sie können allmählich beginnen, gebackene Milch, Traubensaft und schwachen grünen Tee zu trinken.
Mamas Mahlzeitentisch für Monat

Mamas Diät nach den ersten 4 Wochen beinhaltet die Aufnahme einer größeren Anzahl von Produkten im Menü als in der Anfangsphase.

Zweiter Monat

Erlaubt:

  • Sprossen von Getreidekulturen;
  • Erhöhung des Prozentsatzes an rohem Gemüse;
  • magerer Borschtsch auf Basis von Tomatensaft;
  • frische Säfte.

Wasser kann mehr als 1 Monat getrunken werden - bis zu 2,5 Liter, insbesondere wenn die Konsistenz der Muttermilch (zu dickflüssig) ist.

Verboten:

  • Kaffee und koffeinhaltige Getränke;
  • Wein
  • scharfe Gewürze;
  • Weißkohl und andere zuvor verbotene Produkte.

Dritter Monat

Sie können:

  • Nüsse, ausgenommen Erdnüsse und Pistazien;
  • hausgemachte Marmelade oder Marmelade aus Kirschen und Äpfeln;
  • Butterkekse und Brötchen (in begrenzter Menge).

Von den Getränken können Sie mehr Gemüse- und Fruchtsäfte hinzufügen, wenn der Körper der Kinder keine negativen Reaktionen zeigt, können Sie ein Getränk aus roten Früchten probieren.

Verboten:

  • geraucht
  • gesalzen;
  • eingelegt
  • Milchschokolade.

Vierter Monat

Sie können essen:

  • Hirse- und Gerstenbrei in unbegrenzter Menge;
  • Grieß;
  • Kürbis-Kaviar;
  • getrocknete Gewürze;
  • einige Zwiebeln;
  • Liebling

Es ist erlaubt, Kürbis und Karotten frisch gepresste Säfte aus der Flüssigkeit sowie reiche Blaubeere-Mors (oder Schwarze Johannisbeere) hinzuzufügen.

Verboten:

  • alkoholische Getränke;
  • Knoblauch;
  • Desserts mit Sahne und viel Butter;
  • würzige Gewürze und Gewürze.

Fünfter Monat

Erlaubt:

  • saure Sahne mit durchschnittlichem Fettgehalt;
  • hausgemachte Marmelade;
  • Walnüsse;
  • Getreide und Getreide.

Das Trinkverhalten bleibt nach 5 Monaten unverändert (Tee, fast alle Säfte und Fruchtgetränke, Mineralwasser).

Sie können außer den bisherigen Verboten nicht essen:

  • Fast Food;
  • exotische Früchte;
  • fette Kuhmilch;
  • Meeresprodukte.

Sechster Monat

Sie können:

  • Meeresfrüchte;
  • alle Vertreter von Hülsenfrüchten;
  • rote Früchte;
  • Weichweizenbrot.

Der Trinkmodus impliziert die Verwendung von allem, was zuvor erlaubt war + Sie können tropische Fruchtsäfte probieren.

Verboten:

  • Trauben;
  • Halbfabrikate;
  • geräuchertes Fleisch;
  • würzige und würzige Gerichte.

Siebter Monat

Erlaubt:

  • leicht geröstete Gerichte;
  • einige exotische Früchte;
  • Schokolade (dunkel ist besser).

Sie können alles trinken, was in den vergangenen Monaten zulässig war.

Verboten:

  • Zitrusfrüchte;
  • alkoholische Getränke;
  • geräucherte Würstchen

Achter Monat

Sie können essen:

  • Knoblauch;
  • jeder Fisch (außer rot);
  • süß mit ein wenig Sahne;
  • irgendwelche Beeren;
  • natürlicher trockener Wein (ein halbes Glas selten).

Trinkmodus: Wenn Abnormalitäten auftreten, trinken Sie mehr Wasser und alle Getränke außer koffeinhaltigen.

Verboten:

Neunter Monat

Erlaubt:

  • frische und gesalzene Tomaten;
  • roter Fisch;
  • Gewürzgurken und Pilze.

Bei den Getränken außer Kaffee und Alkohol gibt es keine Einschränkungen wie in den kommenden Monaten.

Sie können nicht:

  • Fettfleisch und fettreiche Lebensmittel;
  • Orangen, Pampelmusen, Zitronen, Mandarinen;
  • geräucherte Würste und Würste.

Zehnter Monat

Sie können:

  • natürliche Gewürze (Basilikum, Dill, Petersilie);
  • süßer Paprika;
  • eine kleine Zitrone

Verboten:

  • Mayonnaise;
  • Teigwaren aus 2 Mehlsorten;
  • geräuchertes Fleisch;
  • raffinierter Zucker.

11-12 Monate

Sie können essen:

  • Hülsenfrüchte;
  • Milchschokolade;
  • gebratenes Essen;
  • Milchwürste;
  • Blütenstaub.

Von den Einschränkungen:

  • Margarine;
  • Schmelzkäse;
  • Fast Food;
  • Mayonnaise-Saucen.

Experten gehen davon aus, dass Sie ab diesem Zeitraum schrittweise zum üblichen Menü für eine Frau wechseln können, jedoch mit äußerster Sorgfalt.

Häufig gestellte Fragen

Um viele Missverständnisse und Probleme bei der Zubereitung des Menüs während der Stillzeit zu vermeiden, sollten Sie sich mit häufig gestellten Fragen, die viele Frauen nach der Schwangerschaft betreffen, vertraut machen.

Kann man nach der Geburt Schokolade essen?

Nach der Geburt des Babys wird keine Schokolade empfohlen, und bei einer Allergie ist das Kind streng kontraindiziert. In den folgenden Monaten darf dieses Dessert in kleinen Mengen konsumiert werden.

Darf man Äpfel und Granatäpfel essen?

Äpfel können ebenso gegessen werden wie Aprikosen oder Birnen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen. Bei Granatapfel müssen Sie vorsichtig sein: Tropische Früchte werden nicht vollständig verdaut, belasten die Leber und können bei Kindern eine starke allergische Reaktion hervorrufen.

Kann eine stillende Mutter im ersten Monat nach der Geburt Wassermelone essen?

Während dieser Zeit sind rote Beeren (Fleisch, Rinde) verboten. Ab 4 Monaten oder sechs Monaten empfehlen die Ärzte jedoch regelmäßig Wassermelonen zu essen.

Kann ich während der Fütterung Bananen und Kaki essen?

Um keine Allergie zu provozieren, ist es besser, diese Früchte in den ersten 3 Monaten der Laktation nicht zu essen. Nach dieser Zeit können Sie Bananen und Kakis sowohl frisch als auch als Zutaten zum Nachtisch verwenden.

Dürfen stillende Mütter Kaffee trinken?

Kaffee ist eines der streng verbotenen Lebensmittel während der Stillzeit. Dieses Verbot gilt nicht nur im Anfangsstadium, sondern während der gesamten Stillzeit.

Wie viel kannst du während der Fütterung trinken?

Der Trinkmodus zu verschiedenen Zeitpunkten ist unterschiedlich. Ärzte raten, in der ersten Woche nicht viel zu trinken (bis zu 1 l). Danach sollte die Flüssigkeit in großen Mengen konsumiert werden - etwa 2 bis 2,5 Liter pro Tag, damit die Milch nicht zu viskos ist.

Ist Wein erlaubt, wenn Sie stillen?

Nein, alkoholische Getränke sind strengstens verboten. Sie wirken sich negativ auf die Entwicklung der Krümel (körperlich und geistig) aus. Außerdem wird die Funktionalität aller Systeme eines schwachen Körpers eines Kindes erheblich reduziert.

Kann ich Samen und Nüsse essen?

Wenn bei dem Kind keine Allergie vorliegt, sind Nüsse mit Samen zulässig. Gehen Sie kein Risiko ein und beziehen Sie sie in den ersten Monat der Fütterung mit ein.

Kann man nach der Geburt Kefir oder Apfelsaft trinken?

Milchprodukte - ein obligatorischer Bestandteil des Menüs während der Stillzeit. Saft ist erlaubt, aber es ist besser, ein Getränk aus grünen und nicht aus roten Früchten zu wählen. Kefir sollte möglichst hochwertig eingenommen werden - zu Hause gekocht.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung nach der Geburt hilft nicht nur, die Immunität des Babys zu stärken, sondern auch die Kraft der Frau wiederherzustellen, ihr Vitalität zu verleihen und vor allem gesunde Essgewohnheiten zu bilden. Eine neue Lebensweise ermöglicht es Ihnen, immer in guter Verfassung zu sein, viel Zeit darauf zu verwenden, die Krümel aufzuziehen und ihr volles Wachstum zu genießen.

Die Ernährung stillender Mütter nach der Geburt

Die einzige Nahrungsquelle für Säuglinge in den ersten Lebensmonaten ist Muttermilch. Diese Idee der Natur ermöglicht es Ihnen, den Körper der Kinder auf natürliche Weise mit Elementen zu füllen, die für eine gesunde Entwicklung notwendig sind. Daher ist eine gute Ernährung für stillende Mütter nach der Geburt von großer Bedeutung.

Leistungsregeln

Muttermilch ist im Nährstoff-Organismus der Kinder ein Leitfaden für die Nährstoffe, daher muss sie von außergewöhnlicher Qualität sein, die notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten und in ausreichender Menge in die Ernährung aufgenommen werden. Die richtige Ernährung einer jungen stillenden Mutter nach der Geburt gewährleistet eine gute Laktation und eine vollständige Zusammensetzung der Milch.

Wie nach der Geburt Stillen Mutter zu essen:

  1. Essen sollte 5-6 mal am Tag eingenommen werden;
  2. Protein in Form von Fischprodukten, Eiern und Magerfleisch (Kaninchen, Hühnerfleisch);
  3. Fette werden in Form von Pflanzenölen als Dressing für leichte Salate eingenommen.
  4. Obst und Gemüse werden aus Kohlenhydraten (mit Ausnahme von roten Früchten und Zitrusfrüchten) hinzugefügt.
  5. Die Ernährung stillender Mütter nach der Geburt sollte von hoher Qualität sein und aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten bestehen.
  6. für das einwandfreie Funktionieren des Darms wird Haferflocken und Buchweizen-Getreide ohne Zucker verwendet;
  7. Shortbread, Marshmallow, Marmelade und Marmelade sind in der Diät akzeptabel.

Der Körper der Mutter benötigt während der Fütterungszeit mindestens 1700 kcal pro Tag. Nahrungsmittel aus der empfohlenen Diät sind in Maßen, um keine nachteiligen Reaktionen des Körpers des Kindes hervorzurufen.

Um die Laktation zu erhöhen, ist es wichtig, das Trinkverhalten zu beachten:

  • zum Zeitpunkt der Reifung der Milch in den Drüsen genügt 1 Liter Flüssigkeit pro Tag;
  • Die Rate steigt allmählich um 200 bis 300 ml. am Tag;
  • Während des gesamten Fütterungszeitraums sollte die Flüssigkeitsmenge pro Tag mindestens 2 bis 2,5 Liter betragen.

Trauben, Blumenkohl und Süßigkeiten müssen sorgfältig verwendet werden. Solche Nahrungsmittel verursachen Darmstörungen. Brokkoli, Spargel, Zwiebeln und Knoblauch, wenn sie in reiner Form verwendet werden, verändern den natürlichen Geschmack der Milch, es wird unangenehm für Neugeborene. Früchte können in kleinen Mengen in Salaten oder Gewürzen verzehrt werden.

Verbotene Produkte

Mom muss verstehen, dass es eine Grenze zwischen Produkten gibt, die mit Vorsicht verwendet werden, und Lebensmitteln, die in den ersten Fütterungsmonaten strengstens verboten sind. Alle Systeme der Vitalität im Körper des Babys sind so schwach, dass Störungen der Ernährung der Mutter für das Kind schmerzhafte Reaktionen hervorrufen - von Koliken bis Erbrechen oder Allergien. Die Liste der verbotenen Nahrungsmittel, die Mutter stillt, muss auswendig wissen.

Produkte, die das Risiko von Problemen im Verdauungstrakt des Kindes während der Stillzeit erhöhen:

  • gebratene, würzige und salzige Speisen;
  • Wurst und Marinaden;
  • Weißkohl und Paprika;
  • Gurken (bis das Kind 3 Monate alt ist);
  • Erbsen, Bohnen und Bohnen;
  • Rohmilch (gleichzeitig kann sie Tee oder Getreide zugesetzt werden);
  • Pilze (im Allgemeinen nicht für die weitere Ernährung des Kindes empfohlen, bis zu 13 Jahre).

Mit einer Wahrscheinlichkeit von 90% erfährt das Neugeborene allergische Reaktionen, wenn die Ernährung einer stillenden Frau vorhanden ist: Schokolade (sogar 1 Süßigkeit pro Tag), Zitrusfrüchte, Tomaten in jeder Form, roter Fisch, rote Beeren.

Absolut keinen Alkohol trinken. Auf koffeinhaltige Getränke muss verzichtet werden, was die Bildung des Nervensystems des Babys negativ beeinflusst, Reizbarkeit, Tränenfluss und Schlafstörungen verursacht.

Damit sich die Organe des Babys richtig bilden können, ist es notwendig, verbotene Produkte schrittweise und sorgfältig einzuführen. Die wichtigste Regel in Bezug auf Gemüse und Obst ist, ihre Verwendung nur in gekochter, gedünsteter oder gebackener Form zu beginnen.

Essen nach dem Kaiserschnitt

Die Ernährung nach der Operation unterscheidet sich von der Speisekarte anderer Mütter. Der Kaiserschnitt ist eine äußere Invasion des Körpers, die Stress verursacht. Sie müssen also richtig und vorsichtig essen. Erforderlich, um den korrekten Betrieb des Gastrointestinaltrakts sicherzustellen. Zu Beginn sollte das Menü diätetisch, aber reichhaltig und ausgewogen sein.

Menü nach Tagen nach dem Kaiserschnitt für stillende Mütter:

  • 1 Tag Es darf nur Wasser ohne Kohlensäure unter Zusatz einer Zitronenscheibe verwendet werden.
  • 2 tag Sie können warme Fleischbrühen (mit magerem Fleisch), Kartoffelpüree, nicht konzentrierte Kompotte und leichte Fruchtgetränke essen;
  • 3 tage Haferflocken oder Buchweizenbrei, leichter Tee, Dampfkoteletts aus Huhn oder Pute, gekochtes Gemüse (Rüben, Kürbis oder Karotten) werden hinzugefügt.

Die Möglichkeit des Stillens bei Frauen, die durch Kaiserschnitt zur Welt gekommen sind, tritt nur am 3. oder 4. Tag auf. Gleichzeitig unterscheidet sich das Menü nach der natürlichen Entbindung nicht mehr von der empfohlenen Frau in Arbeit.

Für die geborene Mutter müssen die folgenden Nahrungsmittel in der Ernährung ausgeschlossen oder eingeschränkt werden: starker Tee, Reis und Grießbrei, weißes Weizenbrot, gebackene Süßigkeiten, Bananen, Blaubeeren und Birnen. Solche Nahrungsmittel verursachen Verstopfung, und jedes Unbehagen im Darm nach dem Kaiserschnitt löst starke Schmerzen in der Gebärmutter und im Hautgewebe an der Operationsstelle aus.

Am 4-5 Tag muss mehr Bewegung in den Bewegungen gezeigt werden (ohne Fanatismus) - kurze Spaziergänge in der Station oder im Flur, mehrmals am Tag. Moderate Bewegung trägt zur schnellen Wiederherstellung der Muskulatur des Körpers bei.

Mahlzeiten am ersten Tag

Das Essen einer stillenden Mutter unmittelbar nach der Geburt sollte die Kosten des Körpers während der Geburt des Babys und bei Beginn der Laktation ausgleichen. In der Anfangszeit wird Muttermilch in einem Volumen von bis zu 2,5 Litern pro Tag ausgeschieden. Es ist wichtig, leichte und kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Zusammen mit den Glückwünschen können Angehörige des Trägers Lebensmittel mitbringen.

Wie füttere ich eine junge Mutter nach der Geburt:

  1. Suppen in Hühnerbrühe, ohne Fleisch (an erster Stelle);
  2. Haferflocken, Hirse oder Buchweizenbrei, nur auf Wasser gekocht;
  3. Gedünstetes Gemüse - Karotten, Rüben oder Kürbis;
  4. Babynahrung in Form von Frucht- und Gemüsepüree (nützlich zur Stuhlnormalisierung);
  5. gekochte Kartoffeln in ihren Uniformen.

Beim Kochen wird ein Minimum an Salz verwendet. Die Portionen sollten alle 3 Stunden klein sein. Lebensmittel werden vor Gebrauch zubereitet, Farbstoffe und Konservierungsstoffe sind ausgeschlossen.

Es ist notwendig, reines nicht kohlensäurehaltiges Wasser in einer Menge von nicht mehr als einem Liter zu trinken, da überschüssige Flüssigkeit die Nieren zusätzlich belastet und Schwellungen verursacht. Nach einigen Tagen darf die Trinkmenge erhöht werden. Unmittelbar nach der Geburt müssen Sie kohlensäurehaltige Getränke, frisches Obst und Gemüse ohne Wärmebehandlung vergessen. Süßes Gebäck und Schokolade ausschließen.

Menü für Monat

In den ersten sechs Monaten der Fütterung müssen Sie für Monate ein striktes Menü einhalten. Wenn in 1 Monat eine Vielzahl von Gerichten Mutter in einen Zustand der Verzweiflung führt, besteht die Diät am Ende des halben Jahres aus einem vollen und leckeren Menü.

Bei einem Monat besteht der Tagespreis für Energiequellen aus:

  • 100-150 g Protein;
  • 100-150 g Fett;
  • 500 gr. Kohlenhydrate.

1 Monat Wir müssen versuchen, uns an die Norm zu halten, da der Mangel an BZHU die Zusammensetzung der Milch verschlechtert. Die Immunität des Kindes erhält keine angemessene Ernährung, die für eine ordnungsgemäße Entwicklung erforderlich ist.

Es wird empfohlen, Getreide, Kartoffelpüree, Fleischbrühen ohne Fleisch zu verwenden. Zumindest Salz. Trinken Sie schwachen Tee und reines Wasser. Nach 1 Monat, etwa 6 Wochen nach der Geburt, nimmt die ausgeschiedene Milchmenge ab, so dass die Mutter zusätzliches Futter von außen benötigt.

Im ersten Monat darf verwendet werden:

  1. 1-2 Walnüsse pro Tag;
  2. Milchprodukte, einschließlich 100-150 g. Hüttenkäse;
  3. gedämpfter oder gebackener Fisch;
  4. gekochtes Gemüse.

2 - 5 Monate. Im zweiten Monat nach der Geburt lohnt es sich, sich an das gleiche Menü zu halten, und nach drei Monaten wird der Körper der Mutter stärker genug, und das Verdauungssystem des Kindes wird in eine neue Ausbildungsphase übergehen. Jetzt sinkt die Empfindlichkeit des Babys für Produkte und es wird Zeit, die Liste der konsumierten Mahlzeiten zu erweitern.

Ab 2 Monaten können Sie hinzufügen:

  1. mageres Rindfleisch und Hühnchen;
  2. harter Käse;
  3. frische Gemüsesalate, gewürzt mit Butter.

6-12 Monate. Bereits nach sechs Monaten sollte sich das Kind an eine abwechslungsreiche Ernährung gewöhnen und die Mutter kann die Liste der Produkte in seiner Diät auffüllen. Es werden vollwertige Fleischsuppen verwendet, in Maßen rohes Gemüse und Obst (mit Sorgfalt rot), Milchbrei, gebackenes fettfreies Schweinefleisch, Hülsenfrüchte.

Knoblauch, Zwiebeln, geräuchertes Fleisch, Gurken, Soda und Alkohol sind noch immer von der Speisekarte ausgeschlossen. Diese Produkte wirken sich nachteilig auf die Milch aus, bevor das Stillen gestoppt wird.

Rezepte von Gerichten

Damit die Nahrung für die Mutter nicht sparsam erscheint, bieten Ernährungswissenschaftler Rezepte für jeden Geschmack. Die Ernährung der stillenden Mutter sollte leichte Fruchtsalate enthalten, die mit Joghurt (ohne Zusätze) und Gemüsesalate mit Olivenöl als Dressing gefüllt werden können.

Hüttenkäse mit Trockenfrüchten - fettarmer Hüttenkäse mit 10% Sauerrahm und Zucker (2 Teelöffel pro 250 g Hüttenkäse). Für einen besonderen Geschmack dürfen Rosinen oder fein gehackte getrocknete Aprikosen hinzugefügt werden. Dies ist ein leckeres und nahrhaftes Frühstücksgericht.

Suppe mit Sauerampfer oder Spinat - in kochendem Wasser (1,5 Liter) die gehackten Kartoffeln (2 Stck.) Absenken, leicht gebraten (in Butter), Gemüse und Gemüse. Lassen Sie 5-7 Minuten kochen. Gleichzeitig brechen Sie 1 Ei in verschiedene Teller und schütteln, rühren, gießen Sie es in kochende Suppe. Salz, nach einer Minute ausschalten und schmelzen lassen.

Rindereintopf - Rindfleisch in Würfel schneiden, salzen und 30 Minuten marinieren lassen. In Butter anbraten und in eine tiefe Pfanne legen. Auf salben nicht fettende saure Sahne und ein paar Blätter Laurea. Mit Folie abdecken und 30-40 Minuten in den Ofen stellen. Es ist besser, Buchweizenbrei oder Salzkartoffeln als Beilage zu servieren.

Buchweizen mit Gemüse - kochen Sie Buchweizen zu einem bröckeligen Zustand. Karotten und Zucchini mit Sauerrahm. Geben Sie dann 15 Minuten, mischen Sie die Sauce mit Buchweizen. Ausgezeichnetes Ernährungsgericht zur Steigerung der Laktation.

Bei der Zusammenstellung des Menüs und der Auswahl der Produktliste für eine stillende Mutter muss man sich vor allem um die richtige Entwicklung des Neugeborenen kümmern. Nur dieses Verständnis hilft, leckere Versuchungen zu meistern und Junk Food zu widerstehen.

Ernährung stillende Mütter nach der Geburt

Die Geburt eines Kindes ist das wichtigste und glücklichste Ereignis im Leben jeder Frau. Mit der Geburt eines Babys ändert sich absolut alles: die gewohnte Lebensweise, der Alltag und die Ernährung. Ein Neugeborenes kennt die Welt und entwickelt sich mit Hilfe seiner Mutter. Beim Stillen werden seinem Körper Vitamine, Mineralien und Mikroelemente zusammen mit Milch zugeführt, weshalb stillende Mütter der Ernährung besondere Aufmerksamkeit widmen sollten.

Die Grundprinzipien der Ernährung nach der Geburt

Ernährungsbedürftige Mütter nach der Geburt zielen darauf ab, die Immunität des Kindes zu stärken und das Risiko allergischer Reaktionen, Diathesen, Gasbildung, Koliken zu beseitigen. Stillende Mütter sollten auch richtig essen, um sich von der Geburt zu erholen, um eine Gewichtszunahme während der Stillzeit zu vermeiden.

Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte laut Komarovsky in den ersten 10 Tagen nach der Geburt aus in Wasser gekochten Borraten mit Zusatz von Butter, fettarmen Suppen und Brühen, Eiern, thermisch verarbeitetem Gemüse und Obst, Brot, Roggencrackern bestehen. Bis zum Ende des ersten Monats nach der Geburt sind bereits rohes Gemüse und Obst in der Speisekarte der stillenden Mutter erlaubt. In 2-3 Monaten nach der Geburt kann eine stillende Mutter ihre Ernährung schrittweise mit reichhaltigen Fleischbrühen, Marmelade und Marmelade erweitern. Nach 4-6 Monaten nach der Geburt können säugende Mütter frisches Gemüse, Zucker, Gewürze, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte und fettiges Fleisch essen.

Es wird empfohlen, in sehr kleinen Portionen neue Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Reaktionen des Kindes zu beobachten. Bei allergischen Reaktionen, Koliken, Gasbildung oder Problemen mit dem Stuhl sollte das neu eingeführte Produkt vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden.

Die Grundprinzipien der Ernährung stillender Mütter nach der Geburt:

  • Häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen (5-6 mal täglich).
  • Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung einer stillenden Mutter nach der Geburt sollte 2000 Kcal nicht unterschreiten. Der Körper gibt viel Energie für das Stillen aus.
  • Die Verwendung von fettarmen Gerichten, da fetthaltige Lebensmittel die Milchqualität nicht verbessern.
  • Einhaltung des Trinkregimes. Stillende Mütter müssen jeden Tag nach der Geburt mindestens zwei Liter Wasser trinken. Neben Wasser darf man Kompotte, Abkochungen, schwache Tees und Fruchtgetränke trinken.

Zulässige und verbotene Produkte im ersten Monat

Was kann und was nicht von einer stillenden Mutter im ersten Monat nach der Geburt verzehrt werden kann, wird in der Produktliste für Komarovsky behandelt: